Vegane Kosmetik ist nicht automatisch hautgesund

Veganer Lifestyle

Du hast dich für einen veganen Lifestyle entschieden, weil du das Tierwohl schätzt? Du verzichtest daher auf alles, was aus Tieren, von Tieren und mit Tieren gemacht wurde:

• tierische Lebensmittel
• Kleidung aus Tieren und Tierprodukten
• Kosmetika mit tierischen Inhaltsstoffen?

Dann solltest du wissen, dass manche in veganen Kosmetika verwendeten Ersatzsubstanzen wie synthetische Farbstoffe und erdölbasierte Fette Gesundheitsrisiken bergen. Welche, das erfährst du hier.

Zeig mir deine Haut und ich sage dir, was du isst!

Deine Haut reagiert auf die Nährstoffe, die du ihr gibst: von innen mit deiner Ernährung und von außen mit deiner Hautpflege. Verschiedene wissenschaftliche Studien bestätigten, dass das, was du isst und trinkst, auch dein Hautbild beeinflusst. Ursache so mancher Hautunreinheit sind tierische Lebensmittel wie Wurst, Fleisch sowie Milch und Milchprodukte. Man vermutet, dass die Hormone, die darin stecken, nicht gesund für deine Haut sind: Sie sorgen dafür, dass vermehrt männliche Sexualhormone (Androgene) in deinem Körper kursieren, die wiederum die Produktion von Hauttalg verstärken, was zu unreiner Haut führen kann.

Warum ist vegan gut für die Haut?

Das heißt, dass du mit deiner veganen Ernährung Mitessern, Pickeln, Akne und mehr gezielt entgegenwirken kannst. Dazu förderst du deine allgemeine Hautgesundheit, denn so mancher Pflanzenstoff hilft deiner Haut:

• sich zu regenerieren
• Feuchtigkeit zu speichern
• und ihren natürlichen Hautschutz aufrecht zu erhalten.

Deine Haut dankt es dir mit einem gesunden, ebenmäßigen und klaren Hautbild. Sie ist gut durchblutet und schimmert rosig. Sie erhält genug Feuchtigkeit und besitzt somit eine hohe Spannkraft und Elastizität, was zugleich bedeutet, dass sie sich nicht leicht in Falten legt. Die richtigen Nährstoffe machen deine Haut zudem widerstandsfähig gegenüber Umwelteinflüssen, allen voran die UV-Strahlung, die maßgeblich für frühzeitige Hautalterung verantwortlich ist, Stichwort: Lichtschäden wie Falten und Altersflecken.

Pflanzenpower für reine Haut

Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Kräuter, Nüsse, Samen und Kerne, Öle – damit ernährst du dich körper- und hautgesund:

• Grünes Gemüse wie Artischocken, Brokkoli, Erbsen, Kohl, Salat, Gurken, Zucchini, Paprika, Sellerie, Avocado und Spinat: Ganz gleich, ob es als Rohkost, Salat oder Smoothie auf deinem Speiseplan steht, tut deiner Haut besonders gut. Denn darin stecken wertvolle Vitamine, Antioxidantien und Flavonoide, die zellschädigende freie Radikale in Schach halten und dein Immunsystem stärken. In Kohl und Brokkoli steckt außerdem das Spurenelement Zink, das sich als wirkungsvoller „Hautreiniger“ bewährt hat, mindert Entzündungen, unterstützt das Immunsystem und fördert die Wundheilung.
• Rote Früchte und Gemüse wie Beeren und Paprika enthalten viele Antioxidantien, die freie Radikale abfangen.
• Fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut sind mit Hilfe von Bakterien gemacht worden, die positiv auf die Hautflora wirken.
• Pflanzenfett und -öl enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die generell gut für die Zellgesundheit sind. Omega-3-Fettsäuren stecken unter anderem in Leinsamen, Sojabohnen und Spinat. Avocados, Artischocken und Nüssen schreibt man eine entzündungshemmende Wirkung zu. Du brauchst Fett auch für intakte Zellmembranen sowie zur Bildung von Vitamin D für die Knochen. Und auch die wichtigen Vitamine A, E und K sind fettlöslich, dein Körper braucht also Fett, um sie aus der Nahrung aufzunehmen.
• Gewürze wie Kurkuma oder Chili bringen dir wertvolle Mineralien, Vitamine und Antioxidantien. Sie sorgen zudem für eine gute Durchblutung. Aber Achtung, zu scharf solltest du nicht essen, denn damit begünstigst du die Entstehung von Akne.

Wasser ist pures Lebenselixier

Ein Mangel an Flüssigkeit im Körper zeigt sich schnell auf deiner Haut: Sie wird trocken und verliert an gesunder Farbe, Spannkraft und Widerstandsfähigkeit. Frisches Obst und Gemüse bringen dir viel Flüssigkeit und in Kombination mit reichlich Wasser, Tees und Smoothies kommt dein Stoffwechsel in Schwung.

Was bedeuten die Label „vegan“ und „cruelty free“?

Nicht jedes als „vegan“ angebotene Produkt ist frei von Tierversuchen gemacht. Denn kosmetische Produkte, die mit einem anerkannten Zertifikat als „vegan“ ausgezeichnet sind, wurden lediglich ohne tierische Rohstoffe gefertigt. Dagegen wurden Cruelty-free-Erzeugnisse tatsächlich nicht an Tieren getestet.

Vegane Kosmetik ist nicht automatisch hautfreundlich

Als Veganer*in konsumierst du mit deinem Lifestyle zwar tierfreundliche Produkte, vegan bedeutet aber nicht automatisch, dass die veganen Kosmetika gesund für deine Haut oder gut hautverträglich sind. Denn: Auch bei veganen Produkten gibt es Qualitätsunterschiede, die du richtig erkennen und auf die du beim Kauf achten solltest.

Vegane Kosmetika enthalten keine tierischen Bestandteile wie:

• Bienenwachs
• Glycerin
• Karminrot (wird aus Läusen gewonnen)
• Lanolin (Wollfett)
• Seide

Glycerin: Feuchthaltemittel in Pflegeprodukten

In veganen Kosmetika findest du Glycerin entweder synthetischen oder pflanzlichen Ursprungs. Synthetisches Glycerin wird aus fossilem Erdöl gemacht. Das sollte nicht in deiner Kosmetika enthalten sein. Dagegen stammt pflanzliches Glycerin zumeist aus herkömmlich angebautem Palmöl, also aus den Früchten der Ölpalme. Herkömmlicher Anbau bedeutet: mit Einsatz von Pflanzenschutzmitteln (Pestiziden). Diese Schadstoffe lassen sich oft auch noch in der Kosmetik nachweisen. Sie reizen deine Haut und verursachen schlimmstenfalls Hautprobleme.  

Deshalb solltest du nicht nur auf die vegane Qualität achten, sondern zugleich auf die Bio-Qualität deiner Kosmetika – zertifiziert mit Naturkosmetikzertifizierungen wie „Natrue“, „Cosmos“, „Ecocert“ oder die „Austria Bio Garantie“ für Biokosmetik. Dann stammt das Glycerin aus ökologisch angebauten Pflanzenquellen wie Kokosöl, das umweltschonend ohne giftige Pflanzenschutzmittel aus Kokosnüssen der Kokospalme gewonnen wurde.

Wertvolle vegane Pflanzenpower in Kosmetika

• Hagebuttenöl wird aus den Samen wilder Rosen gewonnen und steckt voller Vitamine und wertvoller Fettsäuren. Das enthaltene Vitamin A wirkt antioxidativ und schützt deine Haut vor schädlichen freien Radikalen. Es mildert Alters- oder Sonnenflecken ebenso wie feine Falten. Zudem lässt es Schwangerschaftsstreifen und Aknenarben verblassen.
• Sheabutter ist mit ihrer Vielzahl an ungesättigten Fettsäuren ein prima Feuchtigkeitslieferant für die Haut. Zudem enthält sie viele Antioxidantien, darunter Vitamin E und Beta-Karotin. Außerdem ist die Shea Butter reich an Allantoin, das die Haut beruhigt und sogar heilend wirkt.
• Zitrone und Salbei reinigen die Poren der Haut gründlich. Sie wirken zugleich entzündungshemmend und bremsen die Talgproduktion.
• Kiefernextrakt hat sich als Pflanzenkraft gegen Akne bewährt.
• Olivenöl macht rissige Haut geschmeidig, fördert ihre Elastizität und heilt wunde Haut.

Kritische Inhaltsstoffe in veganer Kosmetik

Auch in veganen Kosmetika aus Drogerie und Apotheke stecken neben den eigentlichen Wirkstoffen oft viele weitere Zutaten, die das Aussehen, den Duft, die Konsistenz und die Haltbarkeit der Kosmetika beeinflussen, zum Beispiel Duftstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe.

So dienen beispielsweise Parabene zum Haltbarmachen von Cremes, Lotionen & Co. Diesen Job machen Parabene gut, allerdings werden sie zugleich verdächtigt, hormonell auf den Körper zu wirken.

Damit eine Creme schön cremig wird, kommen häufig Paraffine zum Einsatz, die sich auf Dauer jedoch in deinem Körper anreichern und verdächtigt werden, das Krebsrisiko zu erhöhen.

Du siehst: Ein Blick auf die Inhaltsstoffe der Kosmetika ist immer ratsam. Nur so kannst du Schäden für deine Hautgesundheit von vornherein ausschließen.

DIY: Erstelle dir deine eigene vegane Kosmetik

Volle Kontrolle über die Inhaltsstoffe hast du, wenn du alternativ dir deine eigene vegane Kosmetik herstellst, zB unser beliebtes DIY-Peeling mit Kaffee und Olivenöl.

DIY-Peeling mit Kaffee und Olivenöl

Kaffeesatz, ganz gleich, ob aus deiner Kaffeemaschine oder Kaffeekapsel, enthält neben dem Koffein auch Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und damit gut gegen Hautalterung wirken. Du kannst den Kaffeesatz für ein Peeling verwenden: Vermische ihn dazu mit etwas Olivenöl und entferne so ganz sanft abgestorbene Hautschüppchen auf Gesicht und Körper.

Unser Fazit: Vegan leben ist „gut“...

... denn mit einem veganen Lebensstil kannst du eine ganze Reihe Ursachen für unreine Haut und andere Hautprobleme reduzieren. Aber für eine nachhaltige Hautgesundheit solltest du darüber hinaus unbedingt auf die Ausgewogenheit deiner Nährstoffe insgesamt achten und dich auch sonst möglichst gesund durchs Leben bewegen: frische Luft, Sport und ein positives Lebensgefühl tun deiner Haut immer gut!