Cellulite behandeln - Orangenhaut bekämpfen

Seit neuestem und bei besonders unbarmherzigem Licht sind sie plötzlich zu sehen, die Dellen an der Hinterseite meiner Oberschenkel. Cellulite. Orangenhaut. Kurz: Das Grauen der Frauen.

Naja, nun mal halblang. Immerhin ist es keine Krankheit. Darum heißt Cellulite auch nicht, wie früher oft angenommen „Zellulitis“. Die Namensendung „itis“ ist in der Medizin entzündlichen Prozessen vorbehalten und die sind krankhaft. Und Cellulite ist auch keine reine Alterserscheinung, viele junge Frauen sind genauso davon betroffen. Irgendwann in ihrem Leben haben aber 80 bis 90% der Frauen damit zu tun – zugegebenermaßen je später, desto mehr von uns.

Alles was hilft, hilft insgesamt

Bewegung, Muskeltraining, Durchblutungsförderung, genug Wasser auf dem Speiseplan und gesunde Nahrung – all das hilft gegen Cellulite, aber eben nicht nur gegen Cellulite. Es macht uns rundum gesünder, fitter und fröhlicher.

Was nicht oder nicht nachhaltig hilft

• Fettabsaugung: Fettzellen sind viel zu wichtig, um sich nicht neu zu bilden. Darum hält der Effekt der teuren Behandlung nicht so lange an wie erwünscht. Und weh tut das auch.
• Laserbehandlung: Hier wird den Fettzellen mit Laser zu Leibe gerückt: Wie oben und: Auch dabei kommen sie wieder. Zu schnelles Abnehmen: Hilft, die Fettzellen zu verkleinern, aber nicht vor dem Jojo-Effekt. Große Gewichtsverluste in kurzer Zeit geben der Haut nicht genug Zeit, sich vornehm zurückzubilden. (Hier kann dann noch eine kostenintensive Hautstraffung nötig werden.)
• Cremes und Massagen allein: Wenn man sich die Ursachen für die Entstehung von Cellulite vorstellt, kann das gar nicht ausreichend helfen.
• Nahrungsergänzungsmittel oder dubiose Pillen zur Stärkung des Bindegewebes: Die kommen einfach nicht bis in die Unterhaut. Alle Untersuchungen ergaben nicht genug messbare Effekte – auch wenn die Packungsbeilagen anderes versprechen.
• Entschlackung durch Dragees und Tees: Die nachhaltigsten Wirkungen wurden hier auf die Prallheit der Geldbörsen nachgewiesen. Und die leiden ja eher nicht unter Orangenhaut.

Es geht nicht ohne Bewegung

Also hier das Trainingsprogramm:

• 10 bis 15 Minuten Pilates und Yoga am Tag hilft schon enorm.
  Tipp: Smartphone-Apps motivieren ungemein und die Zeit verfliegt geradezu. Schon nach ein paar Mal stellen sich erste Erfolge ein, besonders was das Rundum-Gefühl betrifft. Cellulite dauert etwas länger.
• Viel Wasser trinken (mind. 2.5 Liter am Tag)
• 2 – 3mal die Woche laufen gehen wirkt Wunder.
  Ganz langsam, so dass man nebenbei noch reden kann. Am besten eine Freundin mitnehmen. 3 Kilometer reichen für den Anfang, mehr macht noch mehr Spaß, wenn das Anfangstraining behutsam genug war.
• Erst warm duschen und den Massagehandschuh unter der Dusche mit kreisenden Bewegungen über die gewünschten Stellen rubbeln bis sie schön rot und frisch durchblutet sind.
• Kalt abduschen nach dem Laufen.
  Das ist leichter, als an lauffreien Tagen, weil man ja eh erhitzt ist. Der innere Schweinehund hat dabei nichts zu lachen, aber man selbst vor Befriedigung wenn’s wieder mal geschafft ist. Wirkt wie ein Ganzkörperlifting und beugt zusätzlich Erkältungen vor. Die Beinvenen profitieren auch ganz nebenbei, also gibt es hier noch ein paar Pluspunkte mehr.
• Cellulite am Oberarm? Hanteln besorgen und zwar zweimal ein Kilogramm.

Vielleicht noch eine kleine Aufmunterung am Schluss

Auch wenn mit zunehmendem Alter der Kampf gegen die Cellulite nicht eben leichter wird – die positiven Nebenwirkungen der geschilderten Bemühungen (Nacken- und Rückenschmerzen gehen davon genauso zurück wie die kleinen Dellen im Hautbild). Also ist vielleicht Cellulite nicht nur das Grauen, sondern für viele von uns etwas ganz Anderes: Ein guter Grund, sich etwas Gutes zu tun. Je mehr, desto besser.