Die richtige Hautpflege im Büroalltag

Warum der Büroalltag die Haut stresst

Acht Stunden Arbeit, fünf Tage die Woche – so sieht der typische Joballtag für viele aus. Im Büro geht es mitunter hektisch zu, ein Termin jagt oft den anderen. An besonders stressigen Tagen bleibt kaum Zeit, um regelmäßig zu trinken, geschweige denn gesund zu essen. Viele weichen in der Zeitnot auf ungesunde, meist zuckerreiche Getränke und Snacks aus, die schnell Energie spenden. Doch was mal funktioniert, ist auf Dauer keine gesunde Lösung für Körper und Haut.

Schöne und gesunde Haut erzielst du mit gesunder Ernährung, gezielter Hautpflege und einem ausgewogenen Lifestyle. Und damit solltest du gleich morgens starten – bevor du dich auf den Weg ins Büro machst. Denn am Morgen ist es wichtig, dass du deine Haut richtig reinigst und pflegst, um sie fit für den langen Tag zu machen, der vor dir und damit auch vor ihr liegt.

So fordert ein langer Bürotag deine Haut heraus

Kaum bist du wach, wird deine Haut nass gemacht, mit Seife und Seifenalternativen eingerieben und anschließend trocken gerubbelt. Es folgen je nach Hautpartie noch spezielle Hautbehandlungen wie:

• eincremen
• schminken und pudern
• mitunter auch enthaaren wie epilieren und rasieren
• mit Deo beschmieren, einrollen oder besprühen

All das und dann noch unter morgendlichem Zeitdruck bedeutet Stress für deine Haut. Der nicht aufhört, denn anschließend geht’s aus dem Haus hinaus ins Wetter deiner morgendlichen Welt. Zwar ist der Großteil deiner Haut – je nach Jahreszeit mal mehr, mal weniger – von Kleidung bedeckt, doch Gesicht, Hals und Hände liegen in der Regel frei. Wenn du mit dem Rad zur Arbeit fährst, bläst dir der Fahrtwind ins Gesicht, auch das stresst deine Haut.

Dann bist du stundenlang im Büro, dessen Klima meist zentral geregelt ist und sich kaum auf die individuellen Bedürfnisse deiner Haut anpassen lässt – was umso schwieriger ist, wenn du dein Büro mit Kollegen teilst.

Damit ist der Tag noch nicht zu Ende: Nach der Arbeit warten der Heimweg, Besorgungen, die eine oder andere mehr oder weniger aktive Freizeitbeschäftigung, ein besonderes Event oder einfach nur ein Abend daheim auf dich. Vor dem Zubettgehen reinigst du deine Haut für die Nacht gründlich, damit diese sich bestmöglich regenerieren kann – ohne Schweiß, Schmutz und gegebenenfalls Schminke.

Hautstressfaktor: das ungünstige Raumklima

Nicht nur das Raumklima im Büro, also die dort herrschende:

• Temperatur
• und Luftqualität wie Sauerstoffgehalt, Luftfeuchtigkeit und Staub

können deiner Haut Stress machen.

Hautstressfaktor: der stressige Job

Auch die tägliche Arbeit kann Hautstress verursachen. Regelmäßige Pausen und Trinkpausen beispielsweise wären ideal, um deine Haut kontinuierlich mit Feuchtigkeit zu versorgen. In stressigen Jobphasen ist dafür allerdings oft keine Zeit, deine Haut durstet dann. Der Feuchtigkeitsmangel lässt deine Haut trocken(er) werden. Das wiederum hat zur Folge, dass sie an Widerstandskraft verliert: Die natürliche Hautbarriere wird geschwächt, deine Haut wird buchstäblich durchlässiger für Schadstoffe und Mikroben.

Schlimmstenfalls wird das trockene Hautbild zum Dauerzustand. Das kann nahhaltige Folgen haben: Denn chronisch trockene Haut ist anfälliger für Hautprobleme und Hauterkrankungen. Leidest du an einer Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Psoriasis (Schuppenflechte), können das ungünstige Büroklima, Stress am Arbeitsplatz und dein gestresster Umgang damit, ihre Symptome verstärken oder ihren Auftritt verlängern.

Du siehst, es gibt gute Gründe, deine Haut vor, während und nach der Arbeit im Büro bestmöglich zu behandeln, denn so pflegst und schützt du sie.

Fit fürs Büro mit der richtigen Hautpflege am Morgen

Wenn du deine Haut am Abend gründlich gereinigt und gepflegt hast, reicht morgens eine Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und viel klares, am besten lauwarmes Wasser zum Abspülen. Die abgestorbenen Hautzellen, Schweißreste und etwas überschüssigen Hauttalg bekommst du damit gut runter.

Gut zu wissen: Nimm zum Reinigen deiner Haut nur angenehm laufwarmes Wasser. Ein Schwall sehr kaltes Wasser bewirkt zwar, dass du spätestens jetzt richtig wach wirst, doch er schließt auch die Poren. Das kann nachteilig sein, wenn du anschließend deine Pflegeroutine startest, weil die Wirkstoffe dann nicht gut in die Haut einziehen können. Heißes Wasser dagegen schwächt deine Haut unnötig, sie wird trockener und schlimmstenfalls bekommst du ernsthafte Hautprobleme. Nutze deshalb zur Reinigung am besten angenehm lauwarmes Wasser.

Auf die Hautreinigung folgt die Tagespflege

Benutze zu deinem Hauttyp passende Produkte, die deiner Haut die richtige Portion Feuchtigkeit und Fett spenden, so dass sie tagsüber geschmeidig und elastisch bleibt. Denn zu trockene Haut spannt schnell unangenehm und juckt leicht. Deine Tagespflege sollte unbedingt einen Lichtschutzfaktor besitzen, damit sie dich vor den schädigenden UV-Strahlen des Sonnenlichts schützt und so frühzeitiger Hautalterung vorbeugt.

Achte bei den verwendeten pflegenden und dekorativen Kosmetika auf natürliche Inhaltsstoffe in Bio-Qualität und eine hochwertige Verarbeitung. Vermeide aggressive und die Haut reizende Zutaten wie Duft- und Farbstoffe sowie hormonell wirksame Parabene oder Paraffine.

Fit im Büroalltag

Im Büro bedeutet Hautpflege dreierlei:

1. Schaffe dir ein hautgesundes Raumklima: Lüfte regelmäßig. Heize im Winter nicht zu stark. Umgib dich mit Grünpflanzen. Auch ein Luftbefeuchter ist ratsam.
2. Halte dir Stress vom Leib: Finde einen möglichst stressfreien Umgang mit deinen Aufgaben. Lege zwischendrin immer wieder kleine Pausen ein und bewege dich in der Mittagspause möglichst an der frischen Luft.
3. Gesunde Ernährung: Trinke regelmäßig Wasser und iss gesunde, ausgewogene Mahlzeiten mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Steht dir ein stressiger Tag bevor, bereite dir gesunde Snacks und eine leichte Mahlzeit aus frischen Zutaten zuhause vor und nimm sie mit ins Büro.

Diese Pflege benötigt deine Haut am Abend

Entscheidend für deine Hautgesundheit im Büro ist, dass du deine Haut jeden Abend gründlich reinigst. Verwende dazu klares Wasser und ein mildes Reinigungsmittel, das den Säureschutzmantel deiner Haut nicht zu stark belastet.

Bei empfindlicher Haut verwende zur abendlichen Reinigung

• Produkte mit einem pH-Wert kleiner 7, alle anderen laugen deine Haut unnötig aus.
• möglichst flüssige Produkte (sogenannte Syndets).
• rückfettende Duschcremes und -öle, Salz- und Ölseifen.
• Produkte, die als hypoallergen gekennzeichnet sind.
• Produkte, die keine Duft-, Konservierungs- und Farbstoffe enthalten, da diese deine Haut irritieren und reizen können,
• Produkte, die frei von PEG-Emulgatoren sind, denn diese können deine natürliche Hautbarriere schädigen.

Ist deine Haut gereinigt, braucht sie hauttypgerechte Pflege. Das Verhältnis von Feuchtigkeit und Fetten (Lipiden) muss zu deiner Haut passen. Nach der gründlichen Reinigung deiner Haut am Abend kannst du deiner Haut mit einer Maske auch eine extra Portion Feuchtigkeit zukommen lassen.