So pflegst du deine Haut im Frühling
Jetzt kann die Haut wieder aufatmen: Die Kälte hat sichtbare Zeichen auf unserer Haut zurückgelassen und reagiert mit der Umstellung auf die wärmere Jahreszeit oft sehr empfindlich. Viele klagen über besonders trockene Haut am Körper sowie gerötete und raue Gesichtspartien. Sehr oft finden sich raue Stellen auch im Kniebereich und an den Ellenbogen. Sämtliche Hautprobleme sollten nun entsprechend gepflegt werden, um für die kürzere Kleidung gerüstet zu sein. Hier findest du wissenswerte Infos für einen guten Start in den Frühling!
Hautpflege im Jahres-Biorhythmus
Die Erneuerung deiner Hautzellen ist eine rhythmisch verlaufende Sache. Der Hautstoffstoffwechsel läuft im 12-Stunden-Takt, tagsüber ist die Belastungsphase (passiv), nachts die Regenerationsphase (aktiv) der Haut. Alle 28 Tage etwa steckst du in einer komplett neuen Haut. Du erkennst den regelmäßigen Hautwechsel zum Beispiel daran, dass deine Sonnenbräune nach und nach verblasst. Auch im Verlauf der Jahreszeiten ist deine Haut unterschiedlich aktiv. Je nach Jahreszeit hat die Haut unterschiedliche Bedürfnisse, auf die man die Hautpflege entsprechend anpassen sollte.
Hast du deine tägliche Pflegeroutine passend zu deinem Bio-Tagesrhythmus, Alter und Hauttyp gefunden, solltest du sie im Jahresverlauf an die Jahreszeiten anpassen. Denn je nachdem, wie viel Licht und welcher Temperatur du deine Haut aussetzt, braucht diese entsprechende Pflege und Schutz.
Was passiert mit der Haut im Frühling?
Der Frühling bringt wärmere Temperaturen und mehr Sonnenlicht für deine Haut. Dein Körper schaltet vom Energiesparmodus auf Normalbetrieb. Biochemische Prozesse verlaufen wieder schneller und intensiver. Die Haut ist in der Lage, sich stärker zu regenerieren.
Im Frühjahr leidet Insbesondere die Haut im Gesicht häufig unter einem Mangel an Feuchtigkeit. Dies haben wir der kalten Luft im Freien und den durch Heizungen ausgetrockneten Räumen zu verdanken. Es wird jetzt Zeit, die Hautpflegeprodukte aus dem Winter auszutauschen: diese sind für die Haut im Frühling meist zu fetthaltig, jetzt brauchen wir viel Feuchtigkeit.
So pflegst du deine Haut im Frühling
- Im Frühling hilfst du deiner Haut tagsüber am besten mit einer leichten und feuchtigkeitsspendenden Tagespflege, die auch einen UV-Schutz beinhaltet, um dich vor den aggressiver werdenden Sonnenstrahlen zu schützen.
- Wer eine normale bzw. fettige Haut hat, greift nun zu milderen Cremes mit einem hohen Feuchtigkeitsanteil und nur ganz wenig Fett.
- Wer eine trockene Haut hat, kann weiterhin fetthaltige Hautpflegeprodukte verwenden, sollte aber dennoch das Verhältnis Fett zu Feuchtigkeit anpassen und den Fettanteil ein wenig reduzieren.
- Generell gilt: Klarer Vorzug für Pflegeprodukte mit wenig Zusatzstoffen sowie frei von Duft- und Farbstoffen.
- Beim Waschen gilt es zu beachten, dass zu heißes Wasser die Haut unnötig reizt, so dass man am besten kurz warm badet oder duscht.
- Ein mildes Peeling, zB ein Enympeeling oder Peeling mit Kaolin, oder eine Reinigungsmaske sollte mindestens einmal die Woche auf dem Programm stehen, um die Haut bestmöglich von abgestorbenen Hautzellen zu befreien und für offene Poren zu sorgen.
- Gereizte Haut freut sich jetzt über Masken, welche über Nacht wirken: Im Schlaf potenziert sich die Wirkung der Inhaltsstoffe, da nachts die Zellregeneration auf Hochtouren läuft.
- Besonders pflegebedürftige Körperareale sind im Frühjahr auch Hals und Dekolleté. Wolle, Rollkragen und Schals haben diese Hautregion über den Winter besonders stark ausgetrocknet und freuen sich jetzt über ein reichhaltiges Verwöhnprogramm.
Wirkstoff-Guide
Power Wirkstoffe im Frühling
- Hyaluronsäure: Stark feuchtigkeitsspendend und vitalisierend
- Aloe Vera: wirkt stark beruhigend, entzündungshemmend und feuchtigkeitsspendend, auch perfekt als After-Sun Wirkstoff zur Regeneration der Haut nach dem Sonnenbad.
- Arginin: eine Aminosäure, spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des pH-Werts der Haut. Sie fördert die Bindung von Feuchtigkeit in der Haut, beschleunigt die Regeneration der Hautzellen und trägt zur Bildung von Kollagen bei, was die Hautfestigkeit und -elastizität erhöht.
- Ceramide: stärken die Hautbarriere und schützen die Haut vor dem Austrocknen.
- Ectoin: reguliert die Hautfeuchtigkeit und bildet eine Schutzschicht gegen Hitze und UV-Schäden.
- Niacinamid gilt als echtes Wundermittel für die Haut: Stärkt die Hautbarriere, reguliert die Talgproduktion und wirkt Pigmentstörungen entgegen.
- Vitamin C ist ein altbekanntes Antioxians, das die Haut vor oxidativem Stress und schädlichen Umwelteinflüssen schützt. Aufgrund seiner essenziellen Rolle beim Aufbau von Kollagen und Elastin trägt es dazu bei, Linien und Falten entgegenzuwirken und verbessert die Hautelastizität.
6 Tipps für einen guten Start in den Frühling
Willst du deine Haut aus dem Winterschlaf erwecken und zu neuem Glanz erstrahlen lassen? Und willst du auch die abgelagerten Schlacken loswerden und dich leicht und luftig fühlen? Dann mach dich an die Arbeit:
- Die Leber ist unser „Mistkübel“, ermöglicht uns aber auch die Tiefschlafphasen, daher die Leber entgiften: Mit gutem und ausreichend Schlaf, besonders zwischen 1 und 4 Uhr sowie die Ernährung anpassen, wobei alles „Grüne“ und „Bittere“ entgiftet. Dazu Kräutertees trinken wie Brennnessel, Fenchel, Orangenblüten und Mariendistel.
- Reduziere Eiweiß aus Fleisch und Milchprodukten: Eiweiß erhöht den Proteingehalt des Bindegewebes und macht weniger elastisch, auch die Durchlässigkeit für Nährstoffe wird reduziert.
- Baue deine Darmflora auf: Dies ist Voraussetzung für den Transport der wichtigen Vitamin- und Mineralstoffe für ein gesundes Bindegewebe, im Gesicht ebenso wie am ganzen Körper.
- Regelmäßige Ausdauerbewegung gewährleistet den Transport der wichtigen Nährstoffe in die Haut.
- Wasser ist als Verteiler und Löser nötig: mit 2% des Körpergewichtes in der 1. Tageshälfte getrunken tust du dir viel Gutes!
- Richtige Hautpflege im Frühling: Tagsüber gibt´s wieder die Feuchtigkeitscreme mit UV-Schutz oder eine leichte Emulsion, die Nährcreme wird nun abends aufgetragen. Gönne dir wöchentlich eine Reinigungsmaske, sie befreit die Poren von Absonderungen und macht samtweiche Haut. Cremen mit reinem Coffein und Guarana fördern die Microzirkulation und stimulieren den Fettabbau der Zellen, Ginkgo und Vitamin C helfen beim Aufbau von Kollagen im Bindegewebe – so hat Cellulite keine Chance!
Ein Tipp zum Schluss: Falten? Bitte nur Lachfalten! Aus der Lachforschung ist bekannt, dass der Abbau negativer emotionaler Spannungen durch Lachen das Immunsystem stärkt und auch auf die Hormone einen positiven Einfluss hat. Du fühlst dich besser und man sieht es dir auch an!
Mag. Karin Meinhart
Hautinfo.at Gründerin
Hand- und Fußpflege im Frühling
Auch gut gepflegte Hände zeigen nach dem Winter oft die Spuren einer zu trockenen Haut. Verwende nach jedem Händewaschen stets eine gute Handcreme. Ideal zum Händewaschen ist eine milde Waschlotion. Wir empfehlen zudem im Frühjahr eine professionelle Pediküre. Nach dem Entfernen der Hornhaut sollte anschließend stets eine passende Fußcreme aufgetragen werden. Deine Füße werden dann wieder schön und geschmeidig.
Peeling und Masken stärken deine Haut
Einmal wöchentlich im Frühling ist ein Peeling Pflicht. Neben dem Reinigungseffekt sorgt es auch dafür, dass raue Stellen wieder weich und geschmeidig werden. Zudem wird die Durchblutung angeregt, was die Haut besser aussehen lässt. Danach ist die Haut bestens gerüstet für eine umfassende Pflege mit entsprechenden Produkten. Auch Masken können reinigen, entspannen und die Haut mit wertvollen Stoffen versorgen. Ergänze das Peeling also durchaus anschließend mit einer Gesichtsmaske.
Die passende Lippenpflege im Frühling
Nach den kalten Monaten benötigen auch unsere Lippen nun eine ganz besondere Pflege. Mitunter finden wir neben spröden und ausgetrockneten Lippen auch Risse, speziell bei den Mundwinkeln. Gut zu wissen: Die Lippen nicht laufend abschlecken, der Speichel enthält Enzyme, welche deine Lippen noch weiter austrocknen lassen. Neben regelmäßiger Lippenpflege mit Lippenpflegeprodukten kannst du zweimal wöchentlich ein Lippenpeeling machen. Lippenpeelings sind normalerweise auf Zuckerbasis und entfernen abgestorbene, trockene Hautschüppchen und das Ergebnis sind weiche und gepflegte Lippen.
DIY Lippenpeeling
Honig-Zucker-Peeling für die Lippen selbst machen
- 3 TL Zucker
- 1 EL Hönig
- 3 TL Kokosöl
Vermische alle Zutaten, nimm die Lippenpeeling-Paste mit den Fingern auf und massiere dieses in kreisenden Bewegung in die Lippen ein. Nach einer kurzen Einwirkzeit nimm eine weiche Zahnbürste und rubble sanft über die Lippen. Rückstände nimm dann einfach mit einem sauberen Tuch ab. Wenn ein paar Hautschuppen wegstehen, die trotz Peeling nicht verschwinden, keinesfalls diese Schuppen mit der Hand versuchen abzuziehen. Das führt meist zu Verletzungen, verwende lieber anschließend eine sehr fettige Salbe. Die abgestorbene Haut fällt normalerweise nach ein paar Tagen von selber ab.
Achte auf eine vitaminreiche Ernährung
Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt für Detox-Programme, die dich – innerlich wie äußerlich angewendet – entschlacken. Denke also daran, deiner wintermüden Haut im Frühling viele frische Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente über deine Ernährung zuzuführen. Nahrungsmittel mit antioxidativen Substanzen wie Vitamin C, Lycopin oder Selen helfen, die hauteigene UV-Barriere aufzubauen. Greif also jetzt zu Kartotten, Tomaten, Kiwis und Co.
Unser Tipp: Karotten helfen zu einem schöneren Teint! Karotten erhöhen die Eigenschutzzeit der Haut gegenüber UV-Strahlen. Das Gemüse sollte am besten gekocht und in Verbindung mit etwas kaltgepresstem Pflanzenöl aufgenommen werden, damit der Körper das Karotin auch aufspalten und verwerten kann. Die enthaltenen Karotinoide geben der Haut einen leicht rosigen Teint.
Wenn du einen Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen vermutest, dann kannst du auch zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Spezielle Präparate für die Haut enthalten oft Vitamin C und E, sowie Zink, da diese für eine gesunde Haut ganz besonders wichtig sind. Zusätzlich können auch spezielle Radikalfänger in konzentrierter Form helfen, deine Haut richtig auf den Sommer und die Sonne vorzubereiten.
Vitamine mal flüssig
Mix dir einen gesunden Smoothie
Dieser grüne Smoothie enthält neben Flüssigkeit viele Vitamine.
Unsere Lieblings-Smoothie-Rezepte:
- Spinat, Pfefferminze, Orange, Limette und Ahornsirup
- ODER Avocado, Ingwer, Extra vergine Coconut Oil, frisch gemahlene Leinsamen, Mandelmilch und Honig
Das kannst du gegen Frühjahrsmüdigkeit tun
Du reagierst gereizt, empfindlich, erschöpft und fühlst das Wetter besonders ... All das sind Zeichen für eine Frühjahrsmüdigkeit. Nach dem dunklen Winter muss dein Körper erst wieder seine Energiereserven auffüllen und in Gang bringen. Die Frühjahrsmüdigkeit wird in erster Linie durch einen niedrigen Serotonin- und Dopaminspiegel ausgelöst. Serotonin ist ein Botenstoff im Körper, der beim Menschen für gute Laune verantwortlich ist. Dein Körper braucht in den Wintermonaten alle Reserven an Serotonin im Gehirn auf und fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Da es im Frühling durch vermehrtes Tageslicht und Sonnenstrahlen zur Steigerung der Serotonin-Produktion kommt, drosselt dein Körper gleichzeitig die Produktion von Melatonin. Dies alles läuft aber nicht geregelt ab, daher gerät der Körper durcheinander und es kommt zu der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit und du fühlst dich antriebslos und gereizt.
Diese Tipps helfen gegen die Frühjahrsmüdigkeit
- Viel Tageslicht: Gehe an die frische Luft und genieße die ersten warmen Sonnenstrahlen, denn genau dieses Tageslicht kurbelt die Produktion von Serotonin an.
- Sport hilft: Durch Sport wird dein Kreislauf wieder angeregt und deine Zellen werden mit aktivierendem Sauerstoff versorgt. Deine Haut wird es dir mit einem rosigen und strahlenden Teint danken!
- Wechselduschen: Starte den Tag mit einer Wechseldusche und rege somit den Kreislauf an. Durch das kalte Wasser wird dein Immunsystem abgehärtet und du fühlst dich frisch und munter. Wichtig ist nur, dass du immer mit kaltem Wasser die Wechseldusche beendest.
- Mittagsschläfchen gefällig? Nicht nur Kinder lieben ihn, auch du solltest der Frühjahrsmüdigkeit nachgeben und ein kleines Mittagsschläfchen von ca. 20 Minuten halten. Danach fühlst du dich ausgeruht und voller Motivation.
- Bringe Farbe in dein Leben: Mache es der Natur nach und umgib dich mit bunten, leuchtenden und hellen Farben.
Unser Lesetipp
Atopisches Ekzem bei Babys und Kindern
Atopisches Ekzem oder Neurodermitis ist eine chronische Hauterkrankung, die meist mit einem quälenden Juckreiz einhergeht. Besonders Babys und Kindern fällt es schwer, das ununterbrochene Jucken auszuhalten. In diesem Beitrag erfährt ihr, was ihr als Eltern tun könnt, um die Symptome bei eurem Kind, vor allem den Juckreiz, zu lindern.
Infos zum Beitrag
Autor:
Mag. Karin Meinhart
Quellenangabe: hautinfo.at
Letzte Aktualisierung: 08. April 2024
