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Hormonelle Akne: Das hilft gegen Pickel vor der Periode

Wenn die Hormone verrückt spielen, zeigt sich das oft auf unserer Haut mit unreiner Aknehaut und Pickel. Verantwortlich dafür ist das Zusammenspiel der verschiedener Hormone. Hier erfährst du, wie es zu Hormonschwankungen kommt, wie sie sich auf deine Haut auswirken und was du dagegen tun kannst.

Warum Pickel vor der Periode?

Jede von uns kennt das Phänomen. Der erste morgendliche Blick in den Spiegel bringt eine unliebsame Überraschung. Auf Stirn, Kinn oder Dekolleté ist über Nacht ein Pickel erblüht. Sehr oft sind dafür die Geschlechtshormone Östrogen, Progesteron und Testosteron verantwortlich und ein Blick auf den Zykluskalender beweist meistens: Wir befinden uns gerade im letzten Viertel des Monatszyklus‘.

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1. Pickel sind eine Hautkrankheit

Nicht unbedingt. Pickel sind keine Hautkrankheit sondern ein Hautproblem. Erst wenn sie vermehrt und flächig auftreten und sich zu Akne verdichten, spricht man von einer Hautkrankheit. Hervorgerufen werden beide jedoch durch dieselbe Ursache – nämlich Schwankungen im Hormonhaushalt. Wie kommen diese Schwankungen zustande? Zum Beispiel im Laufe des natürlichen Menstruationszyklus‘ oder beim Absetzen der Anti-Baby-Pille.

Die Unterscheidung zwischen „Hautproblem“ und „Hautkrankheit“ beeinflusst jedoch die Behandlung. Während im ersten Fall oder bei einer milden Ausprägung von Akne noch eine Anpassung der Hautpflege, beispielsweise eine Orientierung am Zyklus, helfen kann (Beispiele dazu weiter unten), solltest du bei schwerer Akne unbedingt den Hautarzt aufsuchen.

2. Hormonbedingte Pickel hängen mit dem Östrogenspiegel zusammen

Auch das stimmt so nicht. Man könnte sogar sagen: Das Gegenteil ist der Fall. In Phasen besonders hoher Östrogenkonzentration, zum Beispiel der Eisprungphase, wird unsere Haut meist reiner und klarer. Das Problem ist nämlich nicht ein Hormon allein, sondern das Zusammenspiel aller drei Geschlechtshormone: Progesteron, Östrogen und Testosteron bzw. Androgen. Dabei spielt das Testosteron den unmittelbaren Auslöser. Konkret kommt es durch das im Blut zirkulierende Testosteron zu einer Zunahme der Hornzellenproduktion (Hyperkeratose) und Talgproduktion (Seborrhö), die wiederum die Grundlage für das Wachstum von Bakterien und damit der Trigger für Entzündungen sind.

3. Hormonbedingte Pickel gibt’s nur in der Pubertät

Das stimmt (leider) auch nicht. Es gibt mehrere Phasen im Leben einer Frau, in denen sie besonders anfällig für Pickelbildung ist. Neben der Pubertät sind das die prämenstruale Phase, beim Absetzen der Pille, während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren.

Akne in der Pubertät

Bis zu 70% aller Jugendlichen haben in der Pubertät mit unreiner Haut oder Akne zu kämpfen. Bei den meisten verschwindet die Akne nach der Pubertät von selbst. Doch bei knapp 40% bleibt sie auch über das Alter von 25 Jahren hinaus erhalten. 75 bis 85% davon sind Frauen. Warum? Weil sie im Unterschied zu Männern fast ihr ganzes Leben lang mit Hormonschwankungen zu tun haben.

Pickel während der prämenstrualen Phase

Frauen sind ab der Geschlechtsreife bis zur Menopause dem „Monatszyklus“ unterworfen. Dabei handelt sich um die zyklischen Zu- und Abnahme der Konzentration der Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron. Üblicherweise dauert ein Monatszyklus 28 Tage. Die prämenstruale Phase, also die Zeit vor dem Einsetzen der Menstruation (Monatsblutung), bedeutet für deine Haut eine besondere Belastung.

In der ersten Hälfte des Zyklus sind die Hormone FSH und LH, die von der Hirnanhangdrüse ausgeschüttet werden, mit der Produktion von Östrogen und Progesteron beschäftigt, die für die Funktion der Eierstöcke verantwortlich sind.

Während das Östrogen vor dem Eisprung vorherrschend ist, dominiert das Progesteron in der zweiten Zyklushälfte. Dadurch erhöht sich der relative Anteil des Testosterons. Gemeinsam mit dem Progesteron bildet es den idealen Nährboden für Pickelbildung.

Die Schwangerschaftsakne

Jede Frau, die einmal eine Schwangerschaft erlebt hat, weiß es: Die Hormone spielen verrückt und beeinflussen unser Leben auf vielfältige Weise. Unter anderem wirken sie sich auch auf die Haut aus. Knapp die Hälfte aller Schwangeren kämpft mit stärkerer unreiner Aknehaut. Meistens tritt Ankehaut im ersten Schwangerschaftsdrittel auf. Aber grundsätzlich kann sie in jeder Phase ausbrechen. Auch bei Frauen, die vorher noch nie ernsthaft mit Akne zu kämpfen hatten. Auf der anderen Seite gibt es viele Frauen, deren Teint gerade während der Schwangerschaft besonders rein und klar ist. Wichtig ist in jedem Fall: Wenn es Probleme mit der Haut gibt, zögere nicht nicht, mit deinem Frauenarzt darüber zu sprechen. Auch ein Termin mit einem Dermatologen ist hier durchaus sinnvoll.

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Vermehrt Akne in den Wechseljahren

Der Körper einer Frau macht in der Menopause noch einmal eine große Veränderung durch. Östrogen und Progesteron werden nur mehr in geringem Maße produziert, wodurch der Anteil von Testosteron im Verhältnis steigt. Bei den meisten Frauen sinkt zwar auch der Testosteronspiegel ab, doch bei manchen steigt er in der Menopause auch an. Diese Hormonveränderungen bedingen wiederum, wie schon zuvor während des Monatszyklus, die Basis für vermehrtes Auftauchen von Pickel. Verstärkend wirkt auch der altersbedingte, zunehmende Verlust von Feuchtigkeit und Spannkraft. Die Haut wird trockener und empfindlicher und begünstigt dadurch zusätzlich die Bildung von Pickel und Unreinheiten.

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Wie werden hormonbedingte Pickel und Unreinheiten behandelt?

Passe deine Hautpflege dem Zyklus an! Parallel zu den hormonellen Veränderungen in deinem Körper während des Monatszyklus‘ empfehlen wir dir, die Hauptpflege entsprechend anzupassen.

• Die pflegebedürftige Phase (Menstruation): Der Zyklus startet mit dem ersten Tag der Menstruation. Der Östrogenspiegel ist gesunken, dadurch ist deine Haut trockener und sensibler. Sie braucht jetzt vor allem Feuchtigkeit!
• Die aufnahmebereite Phase (Follikelphase): Der Körper produziert wieder mehr Östrogen. Deinen Haut nimmt mehr Feuchtigkeit auf, die Talgproduktion erhöht sich. Jetzt ist die richtige Zeit für porentiefe Reinigung.
• Die strahlende Phase (Eisprung): Der Östrogenspiegel ist auf dem Höhepunkt, das Progesteron hemmt noch die Entwicklung des Testosterons. Jetzt zeigt deine Haut, was sie kann. Sie strahlt und ist rosig, widerstandsfähig und rein. Deine Haut braucht jetzt keine zusätzliche Pflege.

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Die „Achtung-Pickel!“-Phase (Prämenstruale Phase)

Der Östrogenspiegel fällt rapide ab, gleichzeitig steigt der Anteil des Testosterons. Die meisten Frauen haben jetzt mit unreiner Haut zu kämpfen. Pickel tauchen vermehrt auf. Ihre bevorzugten Areale sind: die untere Gesichtshälfte, Rücken und Dekolleté. Am besten rückst du den Pickeln mit Gesichtsdampfbädern, Enzympeelings oder einer reinigenden Gesichtsmaske zu leibe.

Diese Tipps helfen gegen hormonbedingte Hautprobleme

Achte mehr auf deinen Körper und seine Bedürfnisse! Wenn die Haut während der Menstruation oder Menopause trockener und empfindlicher wird, versorge sie mit viel Feuchtigkeit beziehungsweise reichhaltigen Texturen. 

Steigere dein körperliches und seelisches Wohlbefinden: Vermeide Stress soweit als möglich. Das hilft nicht nur gegen Verstimmungen sondern hilft auch deiner Haut.

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Diese pflanzlichen Hilfsmitteln helfen

• Mönchspfeffer: Viele Studien haben gezeigt, dass Mönchspfeffer nicht nur die prämenstrualen sondern auch die Wechseljahrebeschwerden lindern kann.
• Traubensilberkerze und Salbei: In der Menopause helfen diese Heilpflanzen gegen Hitzewallungen sowie Hopfen gegen Schlafstörungen.
• Ernährung: Bohnen und Sojaprodukte unterstützen den Hormonhaushalt bei hormoneller Akne.
• Apfelessig bekämpft hormonelle Akne durch seine antibakterielle Wirkung, die Poren werden gereinigt und von überschüssigem Fett befreit.

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