Biorhythmus: Das bringt Hautpflege nach der inneren Uhr!

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Hautpflege in der ersten Tageshälfte

Wachst du am Morgen auf, beendet dein Körper seine Nachtschicht. Denn während du schliefst, hat er sich Zelle für Zelle regeneriert. Deine Haut ist auch deshalb jetzt besonders empfänglich für zu Hauttyp und Alter passende Pflege. Mit dem Aufstehen bringst du deinen Kreislauf ordentlich in Schwung, wobei auch die Durchblutung der Haut und damit ihre Versorgung von Innen verbessert wird.

• Eine gründliche Gesichtsreinigung, gegebenenfalls mit einem Waschpeeling, entfernt abgestorbene Hautschüppchen.
• Spritz dir früh morgens á la Kneipp ordentlich kaltes Wasser ins Gesicht, das befeuchtet, weckt und erfrischt (Splash-Ritual).
• Jetzt ist auch der perfekte Zeitpunkt für eine Feuchtigkeit spendende Tagescreme, die bestenfalls auch einen UV-Schutz (LSF) enthält, damit deine Haut vor den schädigenden Strahlen des Sonnenlichts geschützt ist.
• Auch hautstraffende Körperpflege macht morgens Sinn.

Zum Mittag hin zeigt die Haut dir, wie dein Vormittag verlaufen ist. Stress ist ihr anzusehen. Die Talgdrüsen produzieren jetzt besonders viel Talg (Sebum), was du mitunter an den glänzenden Stellen im Gesicht bemerkst. Tupf das Fett mit to-go-Puderblättchen ab, damit keine Mitesser entstehen. Der natürliche Hautschutz wird um die Mittagszeit deutlich schwächer. Besonders strapazierte Hautpartien wie die Hände, kannst du jetzt mit einer extra Portion Pflege verwöhnen – das geht auch gut unterwegs.

So pflegst du deine Haut Abends

Am frühen Abend hat dein Körper die höchste Tagestemperatur. Die Haut beginnt jetzt, sich zu regenerieren. Nachts finden 70 Prozent der Zellteilungsprozesse statt.

• Für dich heißt das: Befreie deine Haut tiefenwirksam von Kosmetikresten (Tagespflege, Make-up), alltäglichem Schmutz (Staub) und tagsüber abgegebenem Hauttalg.
• Nach der Reinigung braucht deine Haut ein Pflegeprodukt, das reich an Nährstoffen ist. Denn ab Mitternacht produzieren die Talgdrüsen viel weniger Talg als tagsüber.
• Die Hautporen sind im Schlaf maximal geweitet und nehmen besonders gut auf, was du der Haut an Pflege spendierst.
• Und bitte: Hände weg von Epilier- und Wimpern-Zupfgeräten! Die Schmerzempfindlichkeit deiner Haut ist am Abend um ein Vielfaches höher als am Nachmittag.

Hautpflege im Frühling

Der Frühling bringt wärmere Temperaturen und mehr Sonnenlicht für deine Haut. Dein Körper schaltet vom Energiesparmodus auf Normalbetrieb. Biochemische Prozesse verlaufen wieder schneller und intensiver. Die Haut ist in der Lage, sich stärker zu regenerieren. In dieser Zeit hilfst du deiner Haut tagsüber am besten mit einer leichten Pflege. Ein Peeling oder eine Reinigungsmaske, das/die du ein, zwei Mal die Woche machst, fördert die Hautregeneration nach dem Winter zusätzlich: Beide verfeinern die Struktur und regen die Zellneubildung an.

Jetzt ist übrigens auch ein guter Zeitpunkt für Detox-Programme, die dich – innerlich wie äußerlich angewendet – entschlacken. Hautpflege ist immer eine Sache, die du von außen und innen angehen solltest. Denke also auch daran, deiner wintermüden Haut im Frühling viele frische Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und vor allem Feuchtigkeit über deine Ernährung zuzuführen.

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Hautpflege im Sommer

Energetisch betrachtet, sind die Zellen deines Körpers im warmen Sommer zu ihrer Bestleistung fähig. Doch deine Haut braucht im Sommer wirksamen Schutz vor der Sonne. Andernfalls drohen frühzeitige Hautalterung mit verfrühter Faltenbildung und Verbrennungen, die schlimmstenfalls zu Hautkrebs führen können. Wegen der hohen Temperaturen musst du im Sommer viel Flüssigkeit zu dir nehmen und deine Haut von innen feucht halten. Pflege mit Hyaluronsäure ist besonders hilfreich, um sie von außen zu befeuchten. Die Hyaluronsäure steckt auch von Natur aus in deinem Bindegewebe und hilft der Haut, besonders viel Wasser zu speichern.

Unser Tipp: Es ist ratsam, den Sommer über auf regelmäßige Peelings zu verzichten. Denn davon wird die Haut kurzfristig dünner und ihr natürlicher Schutz schwächer. UV-Licht und andere schädliche Umwelteinflüsse haben dann besonders leichtes Spiel.

Hautpflege im Herbst

Ist der Herbst ins Land gezogen, wird es für dich Zeit, deine Haut auf den kommenden Winter vorzubereiten. Füll am besten die Nährstoffreserven deiner Zellen auf – die Speicherfähigkeit der Haut ist derzeit am höchsten. Im Herbst laufen auch die meisten Reparaturmechanismen in der Haut ab. Dem Jahres-Biorhythmus entsprechend will die Haut langsam in den Energiesparmodus schalten, doch du kannst diesen Prozess etwas hinauszögern: mit Wechselduschen, Saunabesuchen und jeder Menge Vitamine. Mit den fallenden Außentemperaturen werden drinnen die Heizungen aufgedreht. Der stete Wechsel zwischen warmer, meist trockener Heizungsluft und kühler, meist feuchter Außenluft ist purer Stress für deine Haut. Hinzu kommt der Herbstwind, der dir zurzeit auch mal scharf ins Gesicht bläst. Deine Hautpflege nach Biorhythmus sollte jetzt sowohl Feuchtigkeit als auch Fett spenden.

Rückfettende Duschöle zum Beispiel sind empfehlenswerter als die Haut auslaugende Seifen. Unser Tipp: Vermeide bei kaltem Wetter Hautpflegeprodukte, die auf Wasser basieren. Es besteht die Gefahr, dass das Wasser auf der Haut vereist und es zu Mikroerfrierungen kommt. Deine Tagescreme sollte deshalb mindestens 50 Prozent Fettanteil haben.

Achte bei Pflegeprodukten auf reichhaltige Inhaltsstoffe wie Oliven- und Arganöl, Sheabutter und Linolsäure: Sie ähneln der natürlichen Fettschicht der Haut und verhindern, dass deine Haut trocken, rau und spröde wird. Gegen akut strapazierte Haut helfen dir Gesichtsmasken, die eine extra Portion Nährstoffe, Feuchtigkeit und Fett spenden.

Unser Tipp: Deine Haut spiegelt außen, wie es dir innerlich geht. Bist du müde, erschöpft oder gar krank, wirkt deine Haut auch oft blass, fahl und schlaff. Gesunde Haut dagegen zeigt sich rosig, prall und elastisch. Ein hautgesunder Lebensstil mit abwechslungsreicher, gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und wenig Stress sorgt für ein schönes, ebenmäßiges Hautbild. Verwöhn dich und deine gestresste Haut deshalb hin und wieder mit einer kleinen Auszeit, damit der Alltagsstress keine allzu tiefen Spuren auf der Haut hinterlässt. Auch ein leichtes Fruchtsäurepeeling wirkt einem grauen Teint entgegen.

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Hautpflege im Winter

Mit dem Winter verschärft sich der Stress, den deine Haut vom Herbst schon kennt. Draußen ist es noch kälter, drinnen laufen die Heizungen ununterbrochen. Dem Stress mit wechselnden Temperaturen haben die energetisch recht ausgelaugten Hautzellen kaum noch Vitalkräfte entgegen zu setzen.

• Spannende, juckende Haut und sichtbare Hautirritationen sind jetzt besonders häufig. Gegensteuern kannst du diesen wie schon im Herbst mit eher fetthaltiger Hautpflege, die auch vor Kälte schützt.
• Es ist jetzt durchaus sinnvoll, die reichhaltige Abendpflege auch mal am Morgen aufzutragen. Oder du bleibst bei deiner gewohnten Pflege und ergänzt sie um vitaminreiche Zusatzprodukte, die du darunter aufträgst.
• Tagsüber kannst du bei Bedarf gerne Pflege nachlegen, steck dir dafür deine Creme in die Tasche!
• Grundsätzlich wirkst du dem Energiesparmodus, indem sich deine Zellen im Winter befinden, mit Bewegung entgegen, die Kreislauf und Stoffwechsel ankurbelt.
• Setze dein Programm mit Sauna und Wechseldusche aus dem Herbst möglichst auch im Winter fort. Damit regst du unter anderem das Bindegewebe an, Kollagen zu produzieren. Hautprobleme wie Cellulitis haben somit keine Chance.
• Auch ein Dampfbad fürs Gesicht tut deiner Haut jetzt gut.
• Achte auch im Winter auf genug Flüssigkeit von innen – heiße Kräuter- und Gewürztees heben deine Stimmung und tun deiner Haut gut.