Das ABC der Haut-Vitamine

Bei Vitaminen denken viele sofort an Obst und Gemüse, oder Eigenschaften wie ‚gesund‘ und ‚fit‘. Fakt ist, dass Vitamine lebensnotwendig für den Menschen sind und über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Für unsere Haut sind Vitamine unerlässlich, da sie verschiedenste Funktionen erfüllen. Haut-Vitamine verhelfen zu schöner Haut und wirken positiv bei der Zellneubildung der Haut, der Regulierung des Feuchtigkeitshaushaltes, Entzündungen oder auch gegen Hauttrockenheit.

Vitamine erfüllen im Körper eine Vielzahl von wichtigen Funktionen, auch für unsere Haut. Insbesondere Vitamin A, B, C und E erweisen sich als wahre Helfer für unsere Haut. Sehr wichtig für unsere Hautgesundheit ist, neben den genannten Vitaminen, natürlich auch Vitamin D, das Sonnenvitamin.

Können Vitamine bei Hauterkrankungen helfen?

Besonders bei Hautkrankheiten wie Akne, Neurodermitis oder Psoriasis können ausgewählte Vitamine einen entscheidenden Beitrag zur Hautgesundheit leisten und das Hautbild verbessern. Achte auf eine ausgewogene Ernährung sowie auf die Inhaltsstoffe in deinen Pflegeprodukten. Zudem enthalten viele Cremen und Salben wertvollen Vitamine für eine Linderung deiner Hautbeschwerden.

Vitamin A (Retinol)

Der Körper kann Vitamin A selbst herstellen, benötigt dafür aber ein Provitamin, das er aus der Nahrung bezieht. Entweder wird das Provitamin aus tierischen Nahrungsmitteln in Form von Retinol gewonnen oder aus pflanzlichen Nahrungsmitteln (Beta-Carotin, auch Provitamin A). Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, weshalb es sich empfiehlt z.B. Karotten zusammen mit ein wenig Öl zu verzehren. Das Vitamin ist notwendig, aber zu viel davon kann Nebenwirkungen hervorrufen (Vorsicht bei Schwangerschaft!). 

Funktionen des Vitamin A: Neubildung von Zellen, Hautregeneration, entzündungshemmend, spendet Feuchtigkeit, Anti-Aging-Effekt, hält schädliche UV-Strahlen ab

Vitamin B (Vitamin-B-Komplex)

Alle acht B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) gemeinsam fasst man auch unter der Bezeichnung Vitamin-B-Komplex zusammen. Viele dieser Vitamine finden sich vor allem in Hülsenfrüchten, Nüssen, Sauerkraut, Eiern, Fleisch und Fisch. Sie sind maßgeblich an der Zellerneuerung und damit an der Hautregeneration beteiligt und verbessern außerdem den Feuchtigkeitshaushalt unserer Haut. Alle B-Vitamine, außer B12, sind wasserlösliche Vitamine und können somit nicht im Körper gespeichert werden. Daher ist es wichtig, sie in Form von Lebensmitteln häufig in den Speiseplan zu integrieren. 

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Funktionen: hormonregulative Eigenschaften
Anwendung: unterstützt als Nahrungsmittel vor allem bei trockener Haut, Ekzemen und Akne, kann auch als Vitaminpräparat zugeführt werden

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin C gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, wodurch es nicht im Körper gespeichert werden kann und daher regelmäßig verzehrt werden sollte. Außerdem wird empfohlen mehrere Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt zu essen, da der Körper Vitamin C schnell verarbeitet. Für unsere Haut erfüllt dieses Vitamin eine Vielzahl von Aufgaben.

Vitamin E (Tocopherol)

Vitamin E wird häufig auch als „Anti-Aging-Vitamin“ bezeichnet. Es kann den Kollagen-Gehalt der Haut erhöhen, wodurch diese straffer wirkt. Das Vitamin ist fettlöslich und kann daher gut im Körper gespeichert werden.