Xerosis cutis: Was dir wirklich hilft gegen trockene Haut

Wodurch zeichnet sich trockene Haut aus?

Trockene Haut ist weniger elastisch als normale Haut: Das Hautgewebe ist schwächer und wirkt dadurch oft rau, glanzlos und im höheren Alter pergamentartig. Wenn deine Haut zuwenig Feuchtigkeit hat, dann fühlen sich z.B. deine Wangen im Gesicht wie Sandpapier an, die Haut spannt und juckt. Frauen merken es auch oft daran, dass die teuren Seidenstrümpfe an rauen Stellen an den Beinen hängenbleiben. Wenn deine Haut sehr fettarm ist, dann findest du bei genauerem Hinsehen winzige Risse und Entzündungen an der rauen Oberfläche. Auch neigt die Haut zu sichtbarer Schuppenbildung. Extrem trockene Haut, wie z.B. bei Neurodermitis, neigt auch zur Entstehung von Ekzemen, einhergehend mit quälendem Juckreiz.

Unser Tipp: Wenn du sicher sein willst, ob und wieviel Feuchtigkeit und deiner Haut fehlt, kannst du beim Dermatologen mit einem Corneometer den Feuchtigkeitsgehalt (Anteil an Fettsäuren, Triglyzeride, Cholesterin und Wachsester) der Haut bestimmen lassen.

Trockene Haut ist sehr weit verbreitet. Im Laufe des Lebens verändert sich der Hauttyp mehrmals und die Neigung zu trockener Haut ist in bestimmten Lebensphasen oder Jahreszeiten stärker ausgeprägt als in anderen. In der Pubertät klagen die meisten Jugendlichen eher über fettige Haut. Die „anspruchsvolle“ Altershaut dagegen benötigt eine viel reichhaltige Pflege als jemand in den Zwanzigern. Zwar kann man den Alterungsprozess nicht ganz aufhalten, jedoch verlangsamen und vor allem der Hauttrockenheit, dem Spannen und Jucken entgegenwirken.

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Trockene Haut hat verschiedene Ursachen

Trockene Haut entsteht durch einen Fett- und Feuchtigkeitsmangel: Normalerweise verhindert das Hautfett die Verdunstung hauteigener Feuchtigkeit. Trockene Haut ist daher ein unverkennbares Zeichen dafür, dass der Feuchtigkeits- und Fetthaushalt der Haut gestört ist. Sie verliert zu viel Wasser, es wird zu wenig Talg produziert und (meist) wird eine nur kleine Menge an Schweiß abgegeben.

Die Hautbarriere lässt sich gut mit einer Ziegelmauer vergleichen: Nur wenn der Mörtel (Lipide und Hautfett) sowie die Ziegelsteine (Hautzellen) gut miteinander verbunden sind, ist die Mauer (die Haut) stabil. Durch falsche Hautpflegeprodukte (zB alkoholhaltige Reinigungsprodukte) werden die Lipide und Hautfette aus der Haut gewaschen, die Hautbarriere wird brüchig und verliert die Widerstandsfähigkeit. Trockene Haut kann sowohl vererbt als auch im Laufe des Lebens „anerzogen“ werden.

Bei gesunder Haut ist die Hautschutzbarriere intakt und schützt die Haut besser vor äußeren Einflüssen. Durch eine nicht intakte Epidermis, eine rissige Oberfläche, können Bakterien und Keime leichter über die Haut in den Körper eindringen und die trockene Haut noch mehr austrocknen.

Was begünstigt trockene Haut?

• Kälte: Bei Temperaturen unter 8 Grad Celsius produzieren die Talgdrüsen weniger schützenden Talg, deine Haut trocknet rascher aus.
• Trockene Luft in Innenräumen durch Heizung oder Klimaanlagen lässt Haut trockener werden.
• Sonne: UV-Strahlen reizen trockene Haut besonders und machen sie überempfindlich, achte daher immer auf einen ausreichenden UV-Schutz.
• Häufiges und zu heißes Waschen der Haut wirkt austrocknend.
• Falsche Pflegeprodukte (z.B. Alkohol in Pflegeprodukten) belastet trockene Haut langfristig: Die Haut kann Feuchtigkeit immer schlechter speichern, die Trockenheit nimmt immer weiter zu.
• Häufiger Kontakt der Haut mit Reinigungsmitteln oder Chemikalien.
• Rauchen stört die Sauerstoffversorgung der Haut auf Dauer extrem, da Nikotin die Kapillargefäße schädigt
• Schlechte Ernährung, Alkohol oder Dehydrierung begünstigen trockene Haut.
• Auch das Geschlecht spielt eine Rolle: Männer neigen eher zu fettiger Haut, trockene Haut ist meistens die Ausnahme. Der Grund dafür ist, dass die Talgproduktion durch die männlichen Hormone gesteuert wird. Gleichzeitig besitzen Männer mehr und größere Talgdrüsen, welche mehr Hautfett produzieren.
• Einige Medikamente können trockene Haut verursachen: Dazu zählen unter anderem Retinoide, die bei der Aknebehandlung eingesetzt werden.
• bestimmte Krankheiten können trockene Haut fördern, dazu zählen Diabetes, Morbus Crohn oder eine Schilddrüsenerkrankung.
• Bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Schuppenflechte gilt trockene Haut als häufigste Begleiterscheinung, da die Barrierefunktion der Haut besonders stark gestört ist. Wenn der Verdacht auf eine Hautkrankheit vorliegt, solltest du dir einen Termin beim Dermatologen vereinbaren.

Die richtige Hautpflege bei trockener Haut

Die richtige Hautpflege versorgt deine trockene Haut mit Wirkstoffen, die die nicht intakte Hautschutzbarriere schützen und wieder aufbauen können. Deine Haut benötigt eine ausreichende Versorgung der Haut mit Fett und Feuchtigkeit. Wenn die Haut selbst nicht genug Lipide produzieren kann, solltest du Fett von außen in Form von reichhaltigen und intensiv pflegenden Cremes und Salben zuführen. Die verwendeten Pflegeprodukte sollten sowohl den Fett- als auch den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhöhen. Eine besonders gute Rückfettung erzielst du mit Wasser-in-Öl-Emulsionen (lipophile Mixturen), denn diese weisen einen hohen Fettgehalt auf. Der Fettfilm verzögert die Verdunstung des hauteigenen Feuchtigkeit.

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Tipps für die Hautpflege bei sehr trockener Haut

• Achte beim Kauf auf parfümfreie Pflegeprodukte.
• Wenn das Spannungsgefühl aufkommt, die Haut sofort eincremen.
• Je nach Jahreszeit braucht die Haut unterschiedliche Produkte: mehr Feuchtigkeit im Sommer und mehr Fett im Winter.
• Die Haut keinen reizenden Stoffen aussetzen und etwa beim Putzen und Abwaschen Handschuhe anziehen.

• Bei Juckreiz keinesfalls kratzen, denn dann kann sich die Haut entzünden. Durch die Anwendung von Pflegeprodukten mit Urea kann die Hauttrockenheit verbessert und der Juckreiz gestillt werden. Bei Ekzemen ist eine besondere Behandlung nötig und du solltest einen Dermatologen konsultieren.

Was du bei der Hautreinigung beachten solltest

• Achte bei Produkten auf einem pH-Wert < 7: herkömmliche Seifen mit einem pH-Wert zwischen 8 und 12 laugen die Haut aus. Reinige deine Haut mit Salzseifen und Ölseifen oder flüssigen Reinigungsmitteln (=Syndets).
• Um der Haut nicht noch mehr Feuchtigkeit zu entziehen, solltest du auf heiße Vollbäder verzichten (max. 35°C warm) und lieber kurz lauwarm Duschen (max. 15 Min). Nach dem Baden oder Duschen die Haut nur vorsichtig abtrocknen (nicht abrubbeln) und sofort immer gut eincremen. 
• Verzichte auf Schaumbäder aller Art, diese trocknen die Haut zusätzlich aus.
• Rückfettende Ölbäder: Glatte Haut kann rasch mit einem Ölbad erzielt werden. Damit das Öl tief in die Haut eindringen kann und in seiner Substanz nicht verändert wird, sollten keine zusätzlichen Waschlotionen in das Wasser gegeben werden. Ölbadezusätze sind oft mit juckreizlindernden Wirkstoffen wie z.B.Polidocanol angereichert. Nach dem Baden bleibt auf der Haut ein schöner Ölfilm und dieser schützt vor einem erneuten Austrocknen. Erkundige dich bei deinem Hautarzt nach einem für dich passenden Produkt, die Kosten für einige Ölbäder werden gänzlich von der Krankenkasse übernommen. Tipp: Nachtkerzenöl im Badewasser macht die Haut schön weich und lindert auch den Juckreiz.
• Einmal pro Woche kannst du mit einem sanften Peeling (z.B. Enzympeeling) die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen befreien.

Die richtige Ernährung bei trockener Haut

Achte auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist für einen schönen Hautteint von großer Bedeutung, also Finger weg von Fertigprodukten!

Was deiner trockenen Haut guttut:

• frische Lebensmittel: vor allem viel Obst und Gemüse
• Fisch in allen Varianten
• Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können die Widerstandsfähigkeit deiner Haut stärken
• Vitamine gegen trockene Haut: Vitamine B, C, D und E
• Zink hilft der trockenen Haut zur Regeneration

Zudem viel Wasser trinken: Eine der wichtigsten Maßnahmen für gesunde Haut ist es, für genügend Flüssigkeitszufuhr von innen zu sorgen. Ausreichend Wasser trinken sorgt für eine straffe Haut und hilft beim Entsorgen der Giftstoffe. Pflegeprodukte können zwar fast alle Zeichen einer zu trockenen Haut verschwinden lassen, dauerhaft wird diese aber nur schön bleiben, wenn man auch genügend trinkt. Achte darauf zwei bis drei Liter Wasser am Tag zu trinken, um die Haut auch von innen zu unterstützen.

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Im Winter leidet die trockene Haut besonders

Kälte ändert alles: Selbst Menschen, die im Sommer eine unproblematische Haut haben, können im Winter plötzlich über ein unangenehm trockenes Hautgefühl klagen. Die extrem trockene Winterluft mit niedriger Temperatur führt zu weniger Feuchtigkeit in der Luft. Das veranlasst die Haut, vermehrt Flüssigkeit nach außen abzugeben und die Talgdrüsen produzieren weniger Hautfett. Im Winter solltest du eine möglichst wasserfreie Creme auftragen, am besten eine spezielle Kälteschutzcreme. Denn bereits bei niedrigen Temperaturen und frostigem Wind kann die feuchtigkeitsspendende Creme auf deiner Haut beginnen zu gefrieren.

Besonders trockene Haut an den Schienbeinen und Armen benötigen regelmäßige rückfettende Hautpflege. Die reichhaltigen Pflegeprodukte können die Haut rasch beruhigen und die Hautschutzbarriere aufbauen. Auch die Hände sind in der kalten Jahreszeit besonders durch die Kälte angegriffen, wir raten dir, immer eine beruhigende und nicht fettende Handcreme griffbereit zu haben. Wichtig ist zudem auch unbedingt eine reichhaltige und wasserfreie Pflege für die Lippen. Es gibt eine Reihe von Lippenbalsame, die z.B. Rizinusöl enthalten. Rizinusöl dringt tief in die Hautschichten ein und sorgt für eine intensive und rückfettende Pflege.