Sonnenbrand vorbeugen und behandeln
Mit der Sommerzeit steigt auch die Wahrscheinlichkeit von Sonnenbränden. Auch wenn man sich mit Sonnencreme einschmiert oder der Himmel mit Wolken bedeckt ist, kann es passieren, dass man die Stärke der UV-Strahlen übersieht oder unterschätzt. Am Abend kommt dann die böse Überraschung: Sonnenbrandalarm! Wenn du dich beim Sonnen an bestimmte Regeln hältst, kannst du die Risiken minimieren! Dazu haben wir für dich SOS-Massnahmen nach einem Sonnenbrand!
Jeder Sonnenbrand hinterlässt einen Schaden
Jeder einzelne Sonnenbrand ist schlecht für die Haut. Der Sonnenbrand ist eine Entzündung der Haut, die einer Verbrennung entspricht. Eine Verbrennung verursacht eine Gewebeschädigung. Durch die Entzündung werden die Blutgefäße erweitert und es kommt zu einer Rötung und Schwellung der Haut. Dadurch kann auch Juckreiz und Brennen ausgelöst werden. In besonders schlimmen Fällen kann es auch zur Blasenbildung kommen.
Ein Sonnenbrand ist letztlich eine Entzündungsreaktion und der Körper reagiert dementsprechend. Du kennst vielleicht das Gefühl, wenn sich nach einem schlimmen Sonnenbrand Schüttelfrost und Fieber breitmacht. Der Körper muss einen großen "Reparaturprozess" in Gang setzen. Die ersten Symptome eines Sonnenbrandes kommen zirka sechs bis acht Stunden nach dem Sonnenbad. Der Höhepunkt des Sonnenbrandes ist allerdings erst in etwa 12 bis 36 Stunden nach Exposition in der Sonne zu erwarten.
Mit häufigen Sonnenbränden steigt zudem das Risiko für Hautkrebs überproportional an. Die Haut von Sonnenanbetern altert viel schneller (Lederhaut) als bei Menschen, die Sonnenbäder nur mit Bedacht geniessen.
Hautwissen
Wissenswertes zu Sonnenlicht
Sonnenlicht besteht aus Strahlen mit unterschiedlicher Wellenlänge. Die ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) ist die, die für einen Sonnenbrand verantwortlich ist. Sie wird in UV-A, UV-B und UV-C-Strahlung, je nach Wellenlänge, unterteilt. Je kürzer die Wellenlänge, desto schädlicher die Strahlung.
UV-B Strahlen sind kurzwellig und für einen etwaigen Sonnbrand verantwortlich. Diese UV-B Strahlen schädigen die Zellen in der Epidermis (Oberhaut), welche entzündungsvermittelnde Botenstoffe freisetzen. Innerhalb kurzer Zeit lösen diese eine Entzündung in der darunter liegenden Hautschicht (Dermis) aus.
UV-A Strahlen sind langwellig, dringen tief in die Haut ein und verursachen die vorzeitige Hautalterung. Die UV-Strahlung schädigt die Haut nicht nur äußerlich, sondern ist energiereich genug, um Schäden an der Erbsubstanz (DNA) zu verursachen.
Bei vermehrten Schädigungen durch UV-Strahlung können dauerhafte Schäden am Erbmaterial entstehen. Diese Veränderungen geschehen auch schon, bevor ein sichtbarer Sonnenbrand entsteht!
Die Haut vergisst nicht: Nach Jahren oder Jahrzehnten zeigen sich oft erst die Auswirkungen von Sonnenbestrahlung, entweder in Form von vermehrter Faltenbildung, Pigmentflecken aber auch Hautkrebs, wenn die geschädigten Zellen nicht absterben. Achtung: besonders Kinder sind für Sonnenbrände besonders gefährdet, weil sie noch eine sehr dünne und pigmentarme Haut besitzen.
Wie lange darf man in die Sonne?
Wie lange man es in der Sonne aushält und was noch gesund ist, hängt vom jeweiligen Hauttyp ab. Während helle, blonde Typen nur 10 bis 15 Minuten Eigenschutz haben, können dunkle, mediterrane Hauttypen bis zu 45 Minuten in der Sonne verweilen ohne Sonnenschutz. Selbst beim Auftragen eines Sonnenschutzproduktes darf man sich nicht unbegrenzt der Sonne hingeben. Vor allem zwischen 11 und 15 Uhr sollte man die Sonne meiden, da hier ihre Strahlung am stärksten ist.
Sonnencreme, Spray, Öl - was braucht meine Haut?
Es werden uns unzählige Produkte angeboten und jedes wirbt mit dem Prädikat „bester Schutz“. Welche Creme tatsächlich die Beste für dich ist, sollte fachkundig geklärt werden. Entscheide dich für ein Sonnenschutzprodukt das ideal auf die Bedürfnisse des eigenen Hauttyps abgestimmt ist:
- Fettige, ölige Haut braucht beispielsweise viel Feuchtigkeit. Hier eignen sich Sonnengels, Emulsionen und ölfreie Sprays am besten. Für das Gesicht empfehlen wir immer ein ölfreies Präparat, so kann auch die oft auftretende Sonnenallergie (Mallorca-Akne) verhindert werden.
- Trockene Haut: Du solltest zu einem Produkt greifen, das Fett und Feuchtigkeit liefert.
- Empfindliche Haut hingegen schätzt es, wenn man reichhaltige Sonnencremes oder Sonnenöle verwendet, die besonders pflegen.
Ein Besuch in der Apotheke lohnt sich, um die richtige Wahl zu treffen. Vor dem Kauf einfach mit einer Probe das Produkt testen.
Vorsicht bei Ölen! Sei vorsichtig bei der Verwendung von Hautölen und Sonnenbädern. Einige Öle wie zum Beispiel Babyöl oder Johanniskrautöl machen die Haut lichtempfindlicher und dadurch anfälliger für einen Sonnenbrand.
Weiters wird zwischen chemischen und mineralischen Filtern unterschieden. Viele herkömmliche Sonnenschutzpräparate verwenden chemische Filter, deren Inhaltsstoffe in die oberste Hautschicht eindringen und die UV-Strahlen in Wärmeenergie umwandeln. Chemische Filter können allerdings Allergien auslösen beziehungsweise den Hormonaushalt stören. Daher sollten Schwangere und stillende Mütter Sonnenschutzmittel mit chemischen Filtern meiden und auf Produkte mit mineralischen UV-Filtern zurückgreifen. Diese Präparate bilden eine Schutzschicht auf der Haut und reflektieren die gefährlichen UV-Strahlen, haben aber den Nachteil, dass diese oft auf der Haut einen weißlichen Film hinterlassen.
Sonne & Kinder
Babys und Kleinkinder sollten der direkten Sonne gar nicht ausgesetzt werden. Ihre Eigenschutzzeit der Haut liegt nur bei 5 bis 10 Minuten! Es wurden speziell für die empfindliche Kinderhaut Sonnenschutzprodukte mit hohem Lichtschutzfaktor entwickelt, die sich auszahlen! Dazu textiler Schutz in Form von Sonnenkappen und luftige T-Shirts.
Was solltest du vor dem Sonnenbad beachten?
Du bist auf der sicheren Seite, wenn du das Sonnenschutzprodukt ca. 30 Minuten vor dem Sonnenbad aufträgst und einziehen lässt. Dabei kann die Sonnencreme ruhig in einer dickeren Schicht aufgetragen werden. Achte darauf, dass du die Creme regelmäßig nachträgst, damit der Sonnenschutz aufrecht bleibt. Auch wasserfeste Produkte verlieren ihre Wirkung mit der Zeit und müssen daher regelmäßig nachgecremt werden.
Sonnenschutz zum Tragen: Nicht nur Cremes bieten einen guten Schutz vor der Sonnenstrahlung, sondern auch Kleidung. Sonnenbrille und Sonnenhut sind nützliche Begleiter durch den Sommer, da sie deine Haut zusätzlich schützen.
Achte auf dein Gesicht: Zuviel UV-Licht fördert die Faltenbildung. Achte auf genügend Sonnenschutz für dein Gesicht. Mittlerweile gibt es sehr gute Tagescremen, welche den LSF bereits inkludiert haben. Trage eine Sonnenbrille und vergiss nicht auf deine Lippen und Ohren!
Sonne & Muttermale
Die Sonne kann sich auch negativ auf Muttermale auswirken. Grundsätzlich sollten Muttermale in der Regel spätestens alle zwei Jahre beim Hautarzt kontrolliert werden. Laufende Selbstkontrolle ist Pflicht!
Sonnenbrandalarm
Sobald du erste Anzeichen wie zum Beispiel Rotfärbung der Haut oder ein Brennen erkennst, gilt es sofort raus aus der Sonne!
Wenn du trotz der Vorsichtsmaßnahmen einen Sonnenbrand erwischt, helfen die folgenden Tipps zur Linderung des Sonnenbrandes.
Erste-Hilfe Maßnahmen bei Sonnenbrand
Die Haut sollte gekühlt werden und braucht viel Feuchtigkeit. Wir empfehlen ein Aloe-Vera Gel, das im Kühlschrank gelagert wird. Es wirkt sofort kühlend und hemmt den Juckreiz.
Auch die altbewährten Hausmittel wie Topfen oder Joghurt helfen der Haut bei Sonnenbrand. Auftragen, gut einwirken lassen und nach dem Abwaschen eine kühlende Pflegecreme auftragen.
Hautpflege nach dem Sonnenbad
Die Haut wünscht sich auch nach dem Sonnenbad eine geeignete Pflege. Du solltest sie daher mit besonders wertvollen After-Sun Produkten verwöhnen und sie unterstützen. Als bewährtes After-Sun Mittel bei jedem Hauttyp (von öliger bis trockener Haut!) hat sich Aloe Vera Gel durchgesetzt!
Warum tut Sonne gut?
Sonne (in Maßen genoßen) lässt dich strahlen: Sonnenlicht bringt Sonne in unser Herz und wir strahlen von innen heraus, denn es verhilft zu einer positiven Stimmung. Sonne kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an und bewirkt die Bildung von Vitamin D, dem Sonnenvitamin. Der Vitamin D Speicher ist nach dem sonnenarmen Winter fast leer und wird über die sonnenreichen Monate wieder aufgefüllt. Vitamin D wird durch die Einstrahlung von UV-B Licht in der Haut gebildet und dem Körper abgegeben. Dieses Glücksvitamin hellt dein Gemüt auf und du fühlst dich wohler.
Immer viel Wasser trinken!
Wer schöne Haut haben will, muss viel Wasser trinken! Wasser kurbelt den Hautstoffwechsel an und beeinflusst den Spannungszustand der Haut und die Durchblutung. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut und der innere Vitalisierungseffekt macht sich langfristig in einem frischeren Aussehen der Haut bemerkbar. Besonders die trockene und empfindliche Haut braucht viel Flüssigkeit von innen. In Summe solltest du an den richtig heißen Tagen auf mindestens drei Liter Flüssigkeit kommen. Immer nur Wasser trinken ist langweilig, sorge daher für Abwechslung.
Unsere Tipps für Alternativen zu Wasser
- Holunderblütensirup mit Mineralwasser schmeckt super erfrischend
- Wasser mit frisch gepresstem Limettensaft und ein paar Minzblättern (nur bei einer Nichtempfindlichkeit gegenüber Zitrusfrüchten)
- abgekühlter Pfefferminztee kühlt gut von innen
- Kokoswasser ist ein optimaler Durstlöscher und schmeckt nach Urlaub und Meer
Achte auf eine leichte Ernährung
Frisches Obst und Salate versorgen den Körper mit Flüssigkeit und Vitaminen, ohne diesen dabei zu belasten.
Unser Tipp für einen leckeren Melonensalat:
- kleinwürfelig geschnitten: ½ Honigmelone, ½ Zuckermelone, ¼ Wassermelone
- 3 bis 5 EL Honig
- Saft einer Limette
- schwarzer Sesam
- Minzblätter klein geschnitten
Alles gut vermischen, vor dem Verzehr für eine Stunde in den Kühlschrank, Mahlzeit!
Unser Lesetipp
Sommer auf der Haut
Wissenswerte Informationen zu optimaler Hautpflege im Sommer: Von Aloe Vera über Hyaluron bis Mandelöl haben wir für dich auch ein Rezept für eine selbstgemachte Matcha-Maske. Außerdem gibt es ein Rezept für ein DIY-Hautpuder!
Infos zum Beitrag
Autor:
Mag. Karin Meinhart
Quellenangabe: Karin Hafner - hautinfo.at
Stand der medizinischen Informationen: 13. Juni 2019
Letzte Aktualisierung: 27. Dezember 2023
