Besser gelaunt durch die kalte Jahreszeit

Die Tage werden täglich kürzer und die Temperaturen fallen in den Keller. Die Sonne versteckt sich hinter grauen Wolken. Oft ist es bereits finster, wenn wir nach einem hektischen Tag aus dem Büro kommen. Das fehlende Sonnenlicht und zu wenig Frischluft lassen die Laune sinken und damit die Haut schlechter werden. Damit sich dein Gemüt wieder aufhellt und damit auch deine Haut wieder aufatmen kann, stellen wir dir verschiedene Tipps vor, die ein Lächeln auf die Lippen zaubern und die Seele in der kalten Jahreszeit erwärmen.

Bist du müde und antriebslos sobald die graue Jahreszeit einsetzt? Durch Wechselduschen und guter Ernährung wird der Körper von innen gewärmt und das Immunsystem angeregt. Wir haben für dich einige Tipps, wie du motiviert und fröhlich durch den Herbst kommst!

Achte auf wärmende Nahrung

Tees, Suppen und wärmende Gewürze heizen den Körper gezielt von innen auf. Das entlastet die Verdauung und hält selbst bei kalten Herbst-Temperaturen angenehm warm. Beginne dein Frühstück anstelle von kaltem Brot zB mit einem warmen Haferbrei, Zimt mach nicht nur einen angenehmen Geschmack, Zimt wärmt auch von innen heraus. Ein weiterer Tipp ist Ingwer: Die krautige Pflanze ist ein wahrer Alleskönner. Man sagt der Knolle antioxidative sowie entzündungshemmende Effekte nach. Vor allem entfacht sie ein inneres Feuer und wärmt so von innen. Da Ingwer zudem Viren und Bakterien bekämpft, ist es während der Erkältungshochzeit ein beliebter Gast in der Küche. Du kannst dabei die tropische Knolle als Tee oder in leckeren Gerichten genießen.  Zubereitung von Ingwertee: ½ Ingwerknolle in Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen, 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, bei Bedarf mit Honig süßen!

Hobbyköche mit Frostbeulen schwören auf eine Karotten-Ingwer-Suppe

Schöne Haut sorgt für bessere Laune

Johanniskraut (=Hypericumperforatum) und Lavendel

Paracelsus rühmte im 16. Jahrhundert die Kräfte des Heilgewächses gegen Geister und "tolle Phantasien". Heute gilt Johanniskraut als DER pflanzliche Stimmungsaufheller und vertreibt schlechte Laune. Seine Wirkung entspricht der eines chemischen Antidepressivums. Lavendel vertreibt also nicht nur Motten, sondern auch Stimmungsschwankungen. Als ätherisches Öl in der Duftlampe verbreitet es seine stimmungsaufhellende Wirkung im Wohnraum. Die Pflanze wirkt sich darüber hinaus positiv auf die Verdauung aus. Naschkatzen können ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf ein Stück Würfelzucker geben und im Mund zergehen lassen - als süße und aufheiternde Versuchung. Durch seine antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften lindert das Kraut Hautreizungen und kann zudem unangenehmen Juckreiz eindämmen. Du erhältst Johanniskraut-Produkte in jeder guten Apotheke. Achtung: Wenn du Johanniskraut auch im Sommer nutzen möchtest: Beim äußeren Auftragen des Öls besonders achtsam sein, da durch die Sonneneinstrahlung Flecken entstehen können.

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Thymianbad wirkt anregend

Thymiankraut und Thymianöl sind bekanntermaßen tolle natürliche Mittel bei Erkältungskrankheiten. Ein Thymianbad wirkt anregend auf den Geist und bekämpft mit seinen ätherischen Ölen Krankheitserreger direkt in den Atemwegen.

Wechselduschen stärken das Immunsystem

Mal warm, mal kalt und dann wieder warm - Wechselduschen sind anfangs gewöhnungsbedürftig, aber schon nach wenigen Tagen hast du dich daran gewöhnt. Sie durchbluten den Körper und lassen so langfristig das Kälte-Empfinden im Herbst wegschmelzen. Du regst damit den Kreislauf an und förderst deine Durchblutung. Achte darauf, dass du zu Beginn die die Kälte-Aufgüsse kurz haltest und die Wechselduschen mit einem warmen Duschstrahl beendest.

Unserer besonderer Tipp: das Cleopatra-Bad

Sport und Bewegung

Bei schlechtem Wetter möchten wir am liebsten nur schlafen. Wenn es draußen kalt ist, ist die Versuchung, drinnen auf der Couch zu versinken, groß. Sport, am besten im Freien, stärkt aber das Immunsystem und regt den Kreislauf an. Außerdem schüttet der Körper beim Sport Glückshormone aus, die dem Herbst-Blues ein Schnippchen schlagen. Dazu wird durch die aufgenommenen UV-Strahlen der Vitamin-D-Speicher aufgefüllt. Unternimm etwas mit Freunden oder Familie! Soziale Kontakte sind die besten Glücklich-Macher überhaupt, denn fühlen wir uns mit anderen verbunden, steigt nachweislich die Stimmung.

Musik hellt die Stimmung auf

Medizinische Studien beweisen, was wir längst wissen: Die richtige Musik ist ein Gute-Laune-Macher.  Im Herbst raten wir dir zu Songs, die dich an den Sommer oder zB an einen schönen Urlaub erinnern. So kommt selbst im tiefsten Herbst Urlaubs-Feeling auf.

Probier Neues aus

Um Lebensfreude zu empfinden, brauche wir Abwechslung! Eintönigkeit ist ein großer Laune-Killer, besonders wenn dazu dann das Wetter grau und nebelig ist. Du wolltest schon immer mal Tai Chi oder eine neue Sprache lernen? Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um dich für einen Kurs anzumelden. Oder aber du machst mit deinem Schatz einen Tanzkurs beziehungsweise buchst du einen spontanen Weekend-Trip in eine euch noch unbekannte Stadt. Alles Neue wirkt dem Herbst-Blues entgegen.