Die richtige Hautpflege nach dem Urlaub

Warum spannt die Haut nach dem Urlaub plötzlich?

Sonne und Meer tun im Moment oft gut, trotzdem hinterlassen die Sommerwochen ihre Spuren. Intensive UV-Strahlung belastet die Haut und begünstigt langfristig vorzeitige Hautalterung und Pigmentveränderungen. Dazu kommen die typischen Urlaubsbegleiter: Chlorwasser entzieht der Haut natürliche Fette und trocknet und reizt sie dadurch zusätzlich. Auch häufiges Duschen, Schweiß, Salzwasser und die trockene Luft aus Klimaanlagen fordern empfindliche oder ohnehin trockene Haut noch mehr.

Vielleicht kennst du das: Im Urlaub war deine Haut scheinbar völlig unkompliziert, und ein paar Tage nach der Rückkehr beginnt sie plötzlich zu spannen oder zu schuppen. Ein Effekt, der uns in der Praxis jeden Spätsommer wieder begegnet, und ein guter Moment, die Pflegeroutine vorübergehend etwas einfacher zu gestalten.

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Jetzt lieber sanft als gründlich

Nach dem Urlaub möchtest du vielleicht am liebsten alles "runterholen" und deiner Haut mit Peeling und intensiver Reinigung neue Frische verpassen. Gerade jetzt gilt aber: weniger ist mehr. Dusche nicht zu heiß und greife zu milden, möglichst parfümfreien Reinigungsprodukten. Bei trockener oder empfindlicher Haut können aggressive Seifen, stark entfettende Waschsubstanzen und ausgiebiges heißes Duschen das Spannungsgefühl noch verstärken. Und auch wenn sich die Haut rau oder schuppig anfühlt: Ein kräftiges Körper- oder Gesichtspeeling ist jetzt nicht automatisch die beste Idee. Gib gereizter oder sonnengestresster Haut erst mal ein paar Tage, um sich zu beruhigen.

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Der Haut Feuchtigkeit zurückgeben

Nach Sonne, Pool und Meer lautet eine der wichtigsten Aufgaben: Feuchtigkeit. Feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte enthalten häufig Glycerin, Hyaluronsäure oder Urea. Panthenol kann ebenfalls Teil einer beruhigenden Pflege sein. Bei sehr empfindlicher oder gereizter Haut gilt allerdings: Je einfacher die Zusammensetzung, desto besser wird sie meist vertragen.

Besonders sinnvoll: den Körper direkt nach dem Duschen eincremen. Tupfe dich nur leicht trocken und trage die Pflege auf die noch feuchte Haut auf, so bleibt die vorhandene Feuchtigkeit besser in der Haut.
Hautinfo-Tipp: Gesicht, Dekolleté, Schultern, Schienbeine, Hände und Füße nicht vergessen. Gerade diese Bereiche haben im Sommer oft besonders viel Sonne abbekommen.

Braucht die Creme jetzt schon mehr Fett?

Du musst nicht von einem Tag auf den anderen von der leichten Sommerpflege auf die schwere Wintercreme umsteigen. Orientiere dich lieber an deiner Haut: 

• Spannt sie schon kurz nach dem Eincremen wieder?
• Fühlt sie sich rau und trocken an? 

Dann darf die Pflege Schritt für Schritt reichhaltiger werden. Ist deine Gesichtshaut dagegen eher fettig oder neigt zu Unreinheiten, ist eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitspflege weiterhin die angenehmere Wahl. Die Jahreszeit gibt die Richtung vor, deine Haut entscheidet über das Tempo.

Darf ich nach dem Urlaub die Haut peelen?

Die Bräune wird langsam unregelmäßiger, erste Hautschüppchen zeigen sich, und der Griff zum Peeling ist verlockend. Bei gereizter, geröteter oder sehr trockener Haut solltest du damit aber noch warten: Starkes Rubbeln mit groben Peelingpartikeln kann eine ohnehin beanspruchte Hautbarriere zusätzlich strapazieren. Hat sich deine Haut wieder beruhigt, kann ein mildes Peeling, je nach Hauttyp, wieder Teil deiner Routine werden. Entscheidend ist nicht, die Sommerbräune möglichst schnell "wegzupeelen", sondern deiner Haut Zeit für ihre natürliche Erneuerung zu geben.

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Auch bei Retinol & Co. lieber langsam starten

Nach dem Urlaub fallen oft nicht nur Trockenheit, sondern auch neue Pigmentflecken, ein ungleichmäßiger Hautton oder feine Linien auf. Die Versuchung ist groß, gleich das komplette Wirkstoffarsenal auszupacken. Bei empfindlicher oder noch gereizter Haut ist aber Zurückhaltung sinnvoll: Retinoide und exfolierende Säuren können zusätzlich irritieren. Nutzt du solche Wirkstoffe bereits, steig nach der Urlaubspause lieber langsam wieder in deine gewohnte Routine ein. Starte auch neue Produkte nicht alle gleichzeitig, so merkst du außerdem leichter, was deine Haut gut verträgt und was nicht.

Die Bräune verblasst, die Flecken bleiben?

Nach einigen Wochen intensiver Sonne fallen Sommersprossen, dunklere Flecken oder ein unregelmäßiger Hautton oft stärker auf. UV-Strahlung regt die Pigmentbildung an und kann bestehende Hyperpigmentierungen verstärken. Jetzt gilt vor allem: nicht weiter nachbräunen, sondern konsequent vor weiterer UV-Strahlung schützen. Bei einzelnen neuen oder sich verändernden Pigmentflecken solltest du allerdings nicht selbst mit aufhellenden Produkten experimentieren, sondern sie im Zweifel hautärztlich beurteilen lassen.

Sonnenschutz gehört noch lange nicht in den Schrank

UVA-Strahlung trägt unter anderem zu vorzeitiger Hautalterung und Pigmentveränderungen bei, deshalb bleibt Sonnenschutz auch im Spätsommer wichtig. Besonders Gesicht, Hals, Dekolleté und Hände sind weiterhin regelmäßig der Sonne ausgesetzt. Verwende bei entsprechender UV-Belastung einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens LSF 30. Und denk daran: Sonnenschutz gehört nicht nur in die Strandtasche.

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So pflegst du deinen Körper nach dem Urlaub

Während das Gesicht mehrere Pflegeprodukte bekommt, geht der Körper nach dem Urlaub oft leer aus. Dabei zeigen gerade Schienbeine, Arme, Schultern und Füße häufig am deutlichsten, wie trocken der Sommer wirklich war. Nach dem Duschen hilft eine feuchtigkeitsspendende Körperpflege, sehr trockene Stellen vertragen auch eine etwas reichhaltigere Creme. Bei Urea-Produkten solltest du auf stark gereizter oder aufgekratzter Haut vorsichtig sein, dort können sie brennen.

Noch ein kleiner Übergangs-Tipp: Sobald die Temperaturen sinken und wieder lange Hosen, Strumpfhosen und Pullover getragen werden, können Reibung und bestimmte Materialien empfindliche Haut zusätzlich reizen. Weiche, hautfreundliche Kleidung ist dann oft die angenehmere Wahl.

Wie kann ich einen Sonnenbrand nach dem Urlaub noch bestmöglich ausgleichen?

War deine Haut im Urlaub gerötet, schmerzhaft oder hat sie sich sogar geschält, war das kein Zeichen für "gesunde Bräune", sondern für eine UV-Schädigung. In dieser Phase solltest du auf zusätzliche Reize wie Peelings oder stark irritierende Wirkstoffe verzichten. Kühlende Duschen und eine sanfte Feuchtigkeitspflege können angenehm sein, wichtig ist vor allem, weitere intensive Sonnenexposition zu vermeiden. Starke Verbrennungen, Blasenbildung oder ausgeprägte Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt.

Zeit für einen Hautcheck nach dem Sommer

Nach dem Sommer lohnt sich nicht nur ein Blick auf die Pflegeroutine, sondern auch auf die Haut selbst. Sind neue Flecken entstanden? Hat sich ein Muttermal sichtbar verändert? Gibt es eine Stelle, die nicht abheilt, immer wieder blutet oder ungewöhnlich aussieht? Solche Veränderungen solltest du nicht einfach auf die Sonne schieben, sondern von einem Hautarzt beurteilen lassen.