Gesunde Haut im Winter

Wie wirken sich Temperaturwechsel auf deine sensible Haut aus?

Kalte Temperaturen setzen deiner Haut zu. Je kälter es draußen wird, desto weniger Fett produzieren die Talgdrüsen. Bei Temperaturen unter 8°C reduzieren sie die Fettproduktion deutlich. Dadurch wird der natürliche Schutzfilm der Haut dünner, und sie trocknet schneller aus. Besonders empfindliche Haut leidet unter dem Wechsel von eisiger Kälte draußen zu warmer, trockener Heizungsluft drinnen. Sie spannt, fühlt sich trocken an, rötet sich, schuppt und kann sogar kleine Risse bekommen. Das macht es Krankheitserregern leichter, in die Haut einzudringen und Entzündungen zu verursachen.

Schütze deine Haut vor Kälte und Trockenheit

Wenn deine Strumpfhose beim Ausziehen an rauen Stellen hängen bleibt, Schuppen rieseln und die Haut juckt und spannt, ist das ein klares Zeichen, dass deine Haut dringend zusätzliche Pflege benötigt. Besonders trockene Hautpartien wie Ellbogen, Knie und Schienbeine sind in der kalten Jahreszeit besonders pflegebedürftig, da sie kaum Talgdrüsen besitzen und daher schneller austrocknen.

Pflegeprodukte, die den Wasserhaushalt der Haut stabilisieren und wie ein schützender Mantel wirken, sind jetzt besonders hilfreich. Es ist der richtige Zeitpunkt, auf eine reichhaltigere Creme umzusteigen, die nicht nur Feuchtigkeit spendet, sondern auch rückfettende Substanzen enthält. Im Winter sind lipidreiche Formulierungen empfehlenswert. Cremes mit einem höheren Fettanteil, insbesondere auf Wasser-in-Öl-Basis, bieten einen besseren Schutz vor Kälte und Austrocknung als leichte Lotionen, die im Sommer ideal sind. Lotionen mit hohem Wasseranteil sollten im Winter vermieden werden, da das Wasser auf der Hautoberfläche gefrieren und die Haut zusätzlich austrocknen kann. Achte zudem darauf, keine Produkte mit Alkohol zu verwenden, da dieser die schützende Hydro-Lipidschicht der Haut angreift und sie austrocknet.

Achte auf gezielte Inhaltsstoffe

Trockene, juckende oder gerötete Haut kann viele Ursachen haben. Häufig reagiert sie empfindlich auf Inhaltsstoffe wie Parfüm oder bestimmte chemische Zusätze in Kosmetika. Besonders problematisch sind Parabene, Paraffine, Alkohol und Farbstoffe. Achte daher beim Kauf von Hautpflegeprodukten darauf, dass sie speziell auf deinen Hauttyp abgestimmt sind – ob für trockene, empfindliche Haut oder Hautprobleme wie Neurodermitis oder Psoriasis.

Vorsicht bei Peelings

Peelings helfen, abgestorbene Hautschüppchen sanft zu entfernen und regen gleichzeitig die Zellerneuerung an. Das Ergebnis: Porentief gereinigte Haut, die erfrischt aussieht und Pflegeprodukte besser aufnehmen kann. Doch Vorsicht: Bei trockener und empfindlicher Haut können zu aggressive Peelings Hautirritationen verursachen und mehr Schaden als Nutzen anrichten. Wähle daher ein Peeling, das zu deinem Hauttyp passt, und massiere es nur sanft ein, um die Haut nicht unnötig zu belasten.

Deine Haut braucht jetzt besondere Pflege und Reinigung

Weniger ist mehr: Bei trockener und empfindlicher Haut solltest du sparsam mit Wasser und Reinigungsprodukten umgehen! Besonders im Winter sind Duschgels mit rückfettenden Inhaltsstoffen oder Duschöle ideal. Achte darauf, die Produkte gründlich abzuspülen, um keine Rückstände auf der Haut zu hinterlassen. Wenn du sehr trockene Haut hast, gönn dir maximal zweimal pro Woche ein wohltuendes Ölbad mit rückfettender Wirkung – das tut nicht nur deiner Haut, sondern auch deiner Seele gut.
 

Unsere Tipps für den Winter bei sehr trockener Haut

• Verzichte auf lange Schaumbäder: Bei sehr trockener Haut sollten Schaumbäder nur eine seltene Ausnahme sein, da sie die Haut weiter austrocknen. Wenn du baden möchtest, beschränke dich auf maximal zwei Bäder pro Woche und wähle Öl- oder Salzbäder als Badezusatz. Badezusätze mit Polidocanol können zusätzlich Juckreiz lindern. Nach dem Baden solltest du die Haut sanft abtupfen und sofort eincremen.
• Achte bei Neurodermitis auf Fettsalben: Während eines akuten Neurodermitis-Schubs solltest du bei reinen Fettsalben vorsichtig sein. Sie können einen Wärmestau verursachen, der Juckreiz und Rötungen verstärkt. Besser geeignet sind Salben mit einem ausgewogenen Fett-Wasser-Verhältnis oder sogenannte semi-okklusive Fettsalben, die ein übermäßiges Verdunsten von Feuchtigkeit verhindern.
• Spezialpflege für die Lippen: Da Lippen keine Talgdrüsen besitzen, trocknen sie im Winter besonders schnell aus. Lippenpflegeprodukte mit hohem Ölanteil, wie Rizinusöl, bieten hier Schutz. Ein Hausmittel-Tipp: Massiere die Lippen sanft mit einer weichen Zahnbürste und trage anschließend eine dicke Schicht Honig auf – für wunderbar weiche Lippen.
• Winter-Make-up bei trockener Haut: Auch trockene Haut kann im Winter strahlen. Verwende lipidhaltige Foundations mit hohem Fettanteil, die sich wie ein schützender Film auf die Haut legen. Pudrige Compact-Make-ups solltest du dagegen meiden, da sie die Haut zusätzlich austrocknen.
• Vermeide die Sauna: Extreme Temperaturwechsel und starke Hitze sind nichts für sehr trockene Haut und können sie zusätzlich belasten.
• Wohnräume richtig heizen und lüften: Um deine Haut nicht unnötig auszutrocknen, solltest du die Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen bei etwa 60 Prozent halten. Häng einfach nasse Handtücher auf die Heizung, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, und lüfte regelmäßig.

Extraschutz für Baby- und Kinderhaut

Auch wenn es draußen eisig kalt ist, sollten Babys und Kleinkinder so oft wie möglich an die frische Luft. Ihre Haut ist jedoch viel empfindlicher als die von Erwachsenen. Mit pflegenden Cremes, die wertvolle Inhaltsstoffe wie Mandelöl oder Sheabutter enthalten, kannst du die sensible Haut der Kleinen optimal vor Kälteschäden schützen.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine Haut von innen

Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für gesunde Haut und ein verbessertes Hautbild. Fast Food dagegen schadet deiner Haut und kann Unreinheiten sowie Flecken begünstigen. Um deine Haut optimal zu unterstützen, solltest du täglich mindestens dreimal Obst und Gemüse zu dir nehmen – idealerweise als frische Snacks oder in Form von Smoothies. Saisonale und regionale Produkte sind besonders nährstoffreich und vitaminhaltig. Vitamine wie A, C, E, die B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Selen, Kupfer und Zink sind besonders wertvoll für eine gesunde Haut.

Trinken nicht vergessen

Auch wenn du keinen Durst verspürst, solltest du darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um deine Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee sind ideal, um deiner Haut die nötige Feuchtigkeit zu liefern und Abwechslung ins Glas zu bringen.

Frischluft und guter Schlaf bewirken Wunder

Gut eingepackt und mit der richtigen Pflege kann dir die Winterkälte nichts mehr anhaben. Frische Luft sorgt zusätzlich für einen strahlenden Teint, selbst an kalten Tagen. Egal ob Sommer oder Winter – deine Haut profitiert von ausreichend Schlaf. Ideal sind mindestens acht Stunden pro Nacht, um deiner Haut genug Zeit zur Regeneration zu geben. Bei Einschlafproblemen kann eine Fußmassage mit beruhigendem Mandelöl helfen, das Öl wirkt entspannend auf den gesamten Körper.