Wertvolle Tipps zur Linderung von Psoriasis
- FĂŒhlst du dich bei deinem Arzt gut aufgehoben?
- Hautpflege, Hautpflege, Hautpflege
- Tipp: CetaphilÂź PRO UREA 10%
- Schuppen regelmÀssig entfernen!
- Ăbergewicht ist einer der Hautrisikofaktoren bei Schuppenflechte
- Lasse Sonne auf deine Haut!
- Sprich ĂŒber deine Erkrankung!
- Achtung bei Infektionen und Medikamenten!
- Sorge fĂŒr eine ausgewogene ErnĂ€hrung
- Entgifte regelmÀssig deinen Organismus
- Reduziere Nikotin und Alkohol
- Vermeide psychischen Stress!
- Lerne dich zu entspannen!
- Richtige Berufswahl bei Psoriasis
Psoriasis schrĂ€nkt die LebensqualitĂ€t der Betroffenen meist stark ein und belastet das tĂ€gliche Leben. Wir haben fĂŒr dich die besten Tipps bei Schuppenflechte! Von Umgang mit Stress ĂŒber richtige ErnĂ€hrung zur StĂ€rkung deiner Psyche bis hin zum richtigen Urlaubsort!
FĂŒhlst du dich bei deinem Arzt gut aufgehoben?
Du benötigst eine genau auf dein Krankheitsbild abgestimmte Kombination verschiedener Therapien. Dein Arzt sollte deine Vertrauensperson sein und ihr solltet gemeinsam ĂŒber fĂŒr dich passende Therapiekombinationen entscheiden. Wenn du dich bei deinem aktuellen Arzt nicht gut aufgehoben fĂŒhlst, mache dir einen Termin bei einem anderen Spezialisten. Es geht um deine Haut!
Es gibt leider kein Generalrezept. Aber die Hoffnung, das Problem könne sich âvon selbstâ lösen, ist meist vergeblich. Also investiere Zeit und Energie in die regelmĂ€ssige DurchfĂŒhrung deiner Therapie. Eine Therapie kann nur wirken, wenn sie auch richtig angewendet wird. Finde gemeinsam mit deinem Hautarzt eine Therapie, die gut in deinen Alltag passt. Wenn eine Behandlung nicht die Besserung bringt, die du dir vorstellst, sag es deinem Arzt ganz ehrlich. Meist gibt es Alternativen, die Ă€hnlich wirken, aber fĂŒr dich besser geeignet sind.
Hautpflege, Hautpflege, Hautpflege
Die kontinuierliche Hautpflege gehört zum Tagesablauf wie das tÀgliche ZÀhneputzen. In einer schubfreien Zeit kann eine gute Hautpflege einen neuen Psoriasis-Schub vorbeugen beziehungsweise einen solchen abmildern. Durch die Hautpflege bessert sich das allgemeine Hautbild, die schubfreien Intervalle dauern lÀnger an und der Einsatz von schweren Medikamenten lÀsst sich auf AkutfÀlle reduzieren.
Hautinfo.at-Tipps
Hautpflege bei Schuppenflechte
- Reinigungsprodukten sollten seifenfrei und ph-neutral sein
- nur rĂŒckfettende Produkte verwenden
- ein guter Zusatzstoff ist zB Urea (mind. 10% bei Salben)
- parfĂŒmfreies Aloe Vera Gel als âUnterlageâ vor der Salbe unterstĂŒtzt die EntzĂŒndungslinderung
- betroffene Stellen mit einer Teebaumöl-Lösung (Apotheke) bestreichen
- tÀglich Waschungen der betroffenen Stellen mit lauwarmem Kamillentee
- 4 Wochen Kur (zuhause) mit Heilerde vom Toten Meer
- besser lauwarm duschen als heiĂ baden, damit trocknet die Haut nicht so rasch aus
- max. 2 x pro Woche baden: nicht lÀnger als 20 Minuten
- gute BadezusĂ€tze: Ălbad oder Salzbad (keine SchaumbĂ€der!)
- Immer gut abtrocknen! vor allem auch in den Gelenksfalten und zwischen den Zehen
- Make-up ist absolut okay, wenn du dich âdrauĂenâ damit wohler fĂŒhlst
Schuppen regelmÀssig entfernen!
Eine starke Schuppenschicht verhindert das Eindringen der Pflegecreme in die betroffenen Hautschichten und macht diese wirkungslos. Am besten entfernst du die Schuppen, indem du nach einem ca. 10 Minuten dauernden lauwarmen Ăl-Bad die Schuppen sanft mit einem Waschlappen abreibst. Weitere Tipps zur Schuppenentfernung
Ăbergewicht ist einer der Hautrisikofaktoren bei Schuppenflechte
Niemand erwartet von dir, dass du ein mageres Model wirst, aber bleibe mit deinem Gewicht im Normalbereich. Achte auf eine ausgewogene ErnĂ€hrung! FĂŒr ein positives KörpergefĂŒhl ist Bewegung das Um und Auf. Ob Joggen, Radfahren, Poweryoga oder einfach im Fitnessstudio auspowern, finde fĂŒr dich heraus, welche Art von Sport dir liegt und was dir SpaĂ macht. Mit SpaĂ funktioniert Bewegung viel besser und bringt damit auch schneller den gewĂŒnschten Effekt.
Lasse Sonne auf deine Haut!
Sonne auf der Haut tut gut und ein Aufenthalt am Meer bringt fĂŒr viele Schuppenflechte-Betroffene eine Linderung der Beschwerden. Richte deine Urlaubsplanung danach aus! Ein Klimawechsel verspricht zwar keine Heilung, ist aber eine sehr wirksame MaĂnahme zur Linderung der Haut- und Gelenksbeschwerden:
- Trockenes heisses Klima bevorzugen zB Mittelmeer, feuchtes Klima kann eine Verschlechterung herbeifĂŒhren Viele Schuppenflechte-Betroffene schwören auf einen regelmĂ€Ăigen Aufenthalt am Toten Meer.
- Vorsicht in der direkten Sonne, immer einen hohen Sonnenschutz auftragen, denn ein Sonnenbrand verschlechtert deine Psoriasis.
- Sonne zuhause: Sommer: regelmĂ€Ăiges Sonnen (15 Min. pro Tag reichen) Winter: Lichttherapie beim Hautarzt (min. 3 x pro Woche)
Sprich ĂŒber deine Erkrankung!
Es hilft ungemein, wenn du ĂŒber deine Schuppenflechte sprichst und deinen hĂ€ufig unwissenden Mitmenschen erklĂ€rst, dass diese Krankheit nicht ansteckend ist. Das ist ein schweres Unterfangen, aber du wirst merken, dass du viele positive RĂŒckmeldungen bekommen wirst. Versuche dein Leben aktiv zu gestalten und die Schuppenflechte als einen Teil davon anzusehen. Sprich darĂŒber, ein offener Umgang wird dir dabei helfen. Viele Menschen kennen die Krankheit nicht und wissen vor allem nicht, dass diese nicht ansteckend ist. Nimm ihnen nicht ĂŒbel, wenn sie dich komisch anschauen, klĂ€r sie darĂŒber auf, was es mit der Schuppenflechte auf sich hat. Du bist nicht alleine! Finde Hilfe bei anderen Betroffenen! Das miteinander Reden und zu merken, dass auch andere Betroffene mit Ă€hnlichen Problemen zu kĂ€mpfen haben, sind oft hilfreicher als aggressive Hautcremes und nervige Arztbesuche.
Achtung bei Infektionen und Medikamenten!
Medikamente wie zB Antibiotika können Psoriasis verschlechtern. Nach Infektionen wie Streptokokkeninfektionen, eitriger Angina, MittelohrentzĂŒndung oder Scharlach kommt es hĂ€ufig zu einem Psoriasis-Schub. Aber auch andere Haut- und Allgemeininfektionen durch Bakterien, Viren oder Pilze können einen Ausbruch der Psoriasis verursachen, wobei die genauen Krankheitsmechanismen dabei noch nicht geklĂ€rt sind.
Sorge fĂŒr eine ausgewogene ErnĂ€hrung
Es gibt fĂŒr Schuppenflechte keine generell wirksame DiĂ€t! Eine bewusste ErnĂ€hrung ist aber ganz sicher ein entscheidender Faktor fĂŒr einen positiven Verlauf der Krankheit. Dazu gilt Ăbergewicht als ein Hauptrisikofaktor fĂŒr eine Verschlechterung der Schuppenflechte.
Gute Lebensmittel bei Psoriasis, welche auf dem Speiseplan stehen sollten:
- Obst und GemĂŒse mit hohem Betakarotin-Gehalt, z.B. Karotten, Tomaten oder GranatĂ€pfel
- Magere Milchprodukte
- mageres Fleisch
- Vollkorn- anstatt WeiĂmehlprodukten
Hautinfo.at Tipp: Lebensmittel mit einem hohen Omega-3-FettsĂ€ureanteil können EntzĂŒndungen hemmen. Dazu zĂ€hlen fette Seefische wie z.B. Lachs, Sardine, Hering, Makrele sowie Thunfisch und Fischöle aus den oben genannten Fischen. Aufgrund des oft als störend empfundenen Fischgeruchs können diese Ăle auch in Form von NahrungsmittelergĂ€nzungen zugefĂŒhrt werden. Weitere gute NahrungsergĂ€nzungen sind Teufelskralle und Weihrauch, vor allem wenn auch die Gelenke beteiligt sind.
Entgifte regelmÀssig deinen Organismus
Der gesamte Organismus ist nach medikamentösen Therapien und unserem wohlstandsverwöhnten Lebensstil geschwĂ€cht. Nicht nur dein Zuhause freut sich ĂŒber einen jĂ€hrlichen grĂŒndlichen Putz, auch dein Körper hat eine regelmĂ€Ăige Entgiftung verdient.
Die Darmsanierung solltest du nicht erst bei akutem Durchfall oder Verstopfung ins Auge fassen. Die Haut ist ein Spiegelbild des Darms. Probiotische Bakterien sorgen im Darm fĂŒr eine geregelte Verdauung und den Abtransport von Giftstoffen sowie die Aufnahme wichtiger Vitamine und Spurenelemente. Die einfachste und gĂŒnstigste Variante ist die tĂ€gliche Zufuhr von drei Litern Wasser oder KrĂ€utertee. Damit können viele angesammelte Giftstoffe ĂŒber die Niere ausgeschieden werden und belasten nicht die Haut. Wir empfehlen das Trinken eines basischen KrĂ€utertees, welchen du dir in deiner Apotheke zusammenstellen lassen kannst. Folgende KrĂ€uter mit basischer Wirkung sind empfehlenswert: Brennnessel, Zinnkraut, Königskerze, Thymian, Kamille, Löwenzahn, Pfefferminze, Melisse oder Ingwer.
Reduziere Nikotin und Alkohol!
Das Risiko, an Schuppenflechte zu erkranken bzw. dass sich die Symptome verstĂ€rken, ist fĂŒr Raucher wesentlich höher als fĂŒr Nichtraucher. Bei Rauchern kommt es zu mehr SchĂŒben, sie mĂŒssen hĂ€ufiger Medikamente einnehmen und die LebensqualitĂ€t ist dadurch fĂŒhlbar eingeschrĂ€nkt. Damit bietet ein Rauchstopp die Möglichkeit, selbst etwas zu tun, um den Krankheitsverlauf positiv zu gestalten. Auch ein ĂbermaĂ an Alkohol verschlimmert in den meisten FĂ€llen die Schuppenflechte. Wir raten dir, den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu reduzieren. Das gleiche gilt fĂŒr den Genuss von Alkohol, gegen ein Glas Wein oder Bier ist nichts einzuwenden.
Vermeide psychischen Stress!
Eine angeschlagene Psyche oder emotionaler Stress sind ein wesentlicher Faktor fĂŒr neue SchĂŒbe. An Schuppenflechte zu leiden ist nicht nur körperlich, sondern in hohem MaĂe auch seelisch sehr belastend.
VergrĂ€bst du dich wĂ€hrend eines Schubes zuhause? Verzichte nicht auf SpaĂ und Leichtigkeit! Nimm am Leben teil und triff deine Freunde! Es kostet viel Ăberwindung, aber du darfst die Schuppenflechte nicht zu deinem Lebensmittelpunkt machen.
Nimm dein Leben und deine Krankheit selbst in die Hand und versuche, die Situation positiv auszurichten! Wird das Leben zunehmend von der Erkrankung bestimmt, kann eine psychologische UnterstĂŒtzung dabei helfen, positive Strategien zur KrankheitsbewĂ€ltigung zu aktivieren und einen besseren Umgang mit der Erkrankung zu erlernen.
Lerne dich zu entspannen!
Auch wenn es im Leben drunter und drĂŒber geht, versuche dein Gleichgewicht zu finden! Finde heraus, was dich im Alltag zwischendurch entspannt und wo du dir Kraft holen kannst! In den letzten Jahren zeigte sich deutlich, dass durch das regelmĂ€Ăige AusĂŒben einer Entspannungstechnik (zB Autogenes Training, Yoga oder Qi Gong) der Zustand einer Schuppenflechte-Haut wesentlich verbessert werden kann. NatĂŒrlich wird dadurch Schuppenflechte nicht geheilt. Es trĂ€gt dazu bei, dass du negativen Stress abbaust, du positiver denkst und du dich damit wieder wohler in deinem Körper fĂŒhlst.
Richtige Berufswahl bei Psoriasis
Bei der Auswahl eines geeigneten Berufes solltest du ein paar Dinge berĂŒcksichtigen: Einerseits betreffen einige Faktoren direkt den individuellen Krankheitsverlauf und anderseits geht es um den eigenen Umgang mit der Erkrankung.
FĂŒr viele Menschen mit Psoriasis ist es schwierig, wĂ€hrend eines Schubes an den HĂ€nden und im Gesicht locker mit anderen Menschen umzugehen. Auch wenn es schwer fĂ€llt, sprich es an bei Vorgesetzten und Arbeitskollegen. Du hast Psoriasis, diese kommt nicht von mangelnder Hygiene, ist nicht ansteckend und wirkt sich vor allem nicht auf deine Arbeitsleistung aus!
Folgende TĂ€tigkeiten solltest du vermeiden wenn du Schuppenflechte hast:
- HÀufiger Kontakt mit SÀuren, Laugen oder Lösungsmitteln (zB Friseur, Chemiker)
- extreme Hitze oder KĂ€lte (zB Industrie)
- starke mechanische Beanspruchung der Haut (zB Baugewerbe, Land- und Forstwirtschaft)
- hÀufig starkes Schwitzen
- hÀufiger Wasserkontakt
- Nahrungsmittelverarbeitung (zB Koch, Fleischhauer)
Unser Lesetipp
Urea: Wie Harnstoff bei trockener Haut hilft
Trockene, schuppige oder juckende Haut braucht besonders viel Feuchtigkeit und Pflege. Der Wirkstoff Urea hilft, den Feuchtigkeitshaushalt zu stabilisieren und die Haut wieder glatt und geschmeidig zu machen. Insbesondere bei Hautproblemen wie z.B. Neurodermitis oder Schuppenflechte stÀrkt Harnstoff die beschÀdigte Hautbarriere und versorgt die Haut besonders schnell mit Feuchtigkeit. Wir erklÀren dir die Wirkung von Urea und bei welchen Hautproblemen du sie am besten einsetzt.
Infos zum Beitrag
Autor:
Mag. Karin Meinhart
Quellenangabe: Karin Hafner - hautinfo.at
Stand der medizinischen Informationen: 13. MĂ€rz 2019
Letzte Aktualisierung: 20. MĂ€rz 2023
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