Hautgesundheit im Winter

Wie beeinflussen starke Temperaturwechsel die sensible Haut?

Kühle Temperaturen machen der Haut zu schaffen. Je kälter es draußen ist, desto weniger Fett werden von den Talgdrüsen produziert. Damit wird die obere Hautschicht durchlässiger und trocknet diese aus. Besonders die empfindliche Haut mag den starken Temperaturwechsel von klirrender Kälte zu heißer und trockener Heizungsluft gar nicht: sie spannt, fühlt sich trocken an, ist stellenweise gerötet, schuppt und bekommt kleine Risse. Damit können Krankheitserreger leichter in den Körper eindringen und zu Hautentzündungen führen. Wenn also beim Ausziehen der Strumpfhose der Stoff an den rauen Stellen hängen bleibt, weiße Schuppen rieseln und die Haut juckt und spannt, braucht die Haut dringend Feuchtigkeit. Dagegen helfen Pflegeprodukte, die den Wasserhaushalt der Haut stabilisieren und sie wie mit einem Mantel schützen.

Es empfiehlt sich, auf eine reichhaltigere Hautcreme, die neben feuchtigkeitsspendende auch rückfettende Substanzen enthält, umzusteigen. Besonders Ellbogen, Knie und Schienbeine brauchen in der kalten Jahreszeit besonders viel Aufmerksamkeit. Diese Hautpartien besitzen fast keine Talgdrüsen und sind damit besonders anfällig für Trockenheit und starken Juckreiz.

Achte beim Kauf auf die Inhaltsstoffe

Die Auslöser für trockene, juckende und gerötete Haut sind sehr unterschiedlich. Meist reagiert sie empfindlich auf zB Parfum und verschiedene chemische Inhaltsstoffe in Kosmetika. Auf Hautpflegeprodukten ist zumeist vermerkt, für welchen Hautzustand sie geeignet sind: Trockene Haut, empfindliche Haut, Kinderhaut, sehr trockene Haut, Altershaut, Neurodermitis oder Psoriasis. Jedenfalls sollten Feuchtigkeitsspendende Lotionen, die wir gerne im Sommer für die Gesichtspflege verwenden, im Winter reichhaltigeren Produkten Platz machen. Denn diese Lotionen enthalten kaum Fett, dafür aber umso mehr Wasser. Dieses Wasser kann auf der Haut einfrieren und so die Haut zusätzlich austrocknen. Verwende also Pflegeprodukte mit einem hohen Ölanteil! Achte darauf, dass das Produkt keinen Alkohol enthält. Dieser ist der schlimmste Feind der Haut, denn er zerstört die Hydro- Lipidschicht.

Die richtige Gesichtspflege in der kalten Jahreszeit

Die Gesichtshaut ist oft besonders trocken und braucht spezielle Pflege. Für die Reinigung sind seifenfreie Reinigungsfluids besonders geeignet, diese werden gleichmäßig im Gesicht verteilt und mit einem Wattepad abgenommen oder mit wenig Wasser abgespült. Achte darauf, nur Gesichtswasser ohne Alkohol zu verwenden, da dieser die Haut zusätzlich austrocknen würde. Zusätzlich erhöhen Hyaluronsäure in Cremes oder Seren den Feuchtigkeitsgehalt der Gesichtshaut und bewirken ein besseres Hautbild. 

Achte auf eine sanfte Reinigung und Hautpflege

Weniger ist mehr: Bei trockener und empfindlicher Haut gehe sparsam mit Wasser und Reinigungsprodukten um! Gut geeignet sind im Winter Duschgels mit rückfettenden Inhaltsstoffen oder Duschöle. Die Reinigungsprodukte sollten gründlich abgespült werden, um Rückstände auf der Haut zu vermeiden. Zudem sollten statt Seifen nur milde Tenside angewandt werden. Milde Tenside sind bei der Angabe der Inhaltsstoffe zB unter den Begriffen Betaine, Kollagentenside und Alkylpolyglycoside zu finden. Wenn du unter sehr trockener Haut leidest, raten wir dir maximal zweimal die Woche zu einem rückfettenden Ölbad, deine Haut und deine Seele werden es dir danken.

Dazu freut sich deine Haut jetzt auf Hautpflegeprodukte, die folgende Zusatzstoffe enthalten:

• Vitamin E (Allatoin) wirkt reizlindernd und hautberuhigend
• Panthenol schützt vor Hautirritationen bei trockener Haut
• Urea hilft der Haut Feuchtigkeit zu binden und vor dem Austrocknen zu schützen
• Glycerin
• Hyaluronsäure erhöht den Feuchtigkeitshaushalt in der Haut
• Sheabutter und Kakaobutter sind zudem gute Begleiter durch den Winter. Sie versorgen trockene Haut besonders gut mit essentiellen Fettsäuren und natürlichem Vitamin E.

Besonders empfehlenswert ist auch die Hautpflege mit guten Ölen. Diese sind den Hautfetten ähnlich und weisen meist einen hohen Anteil an essentiellen Fettsäuren auf. Unser Tipp: Borretschöl oder Leinsamenöl leicht anwärmen, auf die noch feuchte Haut aufgetragen und einmassieren. So fühlt es sich toll an und zieht schnell ein.

Extraschutz für Baby- und Kinderhaut

Auch wenn es draussen bitterkalt ist, ihr solltet auch im Winter so oft wie möglich an die frische Luft. Mit besonders gut pflegenden Cremes, welche Wirkstoffe wie Mandelöl oder Sheabutter enthalten, kann die empfindliche Haut besser vor Kälteschäden geschützt werden. Die Haut von Babys und Kleinkindern ist generell empfindlicher als die von Erwachsenen. Wenn dein Kind zusätzlich zu neurodermitischer Haut neigt, solltest du besonders auf eine gute Hautpflege achten. Die Ursache von Neurodermitis ist eine Störung der Haut-Barrierefunktion. Daraus entsteht ein Feuchtigkeitsverlust, der zu den typischen Symptomen trockene Haut, Juckreiz und Hautentzündungen führt. Durch diese nicht intakte Barrierefunktion der Haut können Bakterien und Viren von außen leichter in den Körper eindringen und wiederum zu Hautirritationen führen.

Unsere Tipps für den Winter bei sehr trockener Haut

• Vermeide ausgedehnte Schaumbäder: Mit sehr trockener Haut sollten Schaumbäder die Ausnahme sein, da diese Bäder die Haut weiter austrocknen. Wenn Baden, dann maximal zweimal wöchentlich und als Badezusatz sind Öl- oder Salzbäder erlaubt! Der Wirkstoff Polidocanol ist manchen Badezusätzen beigefügt und wirkt zusätzlich juckreizstillend. Nach der Reinigung sollte die Haut nur trockengetupft und eingecremt werden.
• Wenn du aktuell unter einem akuten Neurodermitis-Schub leidest, solltest du bei reinen Fettsalben vorsichtig sein. Diese kann auf der Haut einen Wärmestau verursachen, dies fördert widerum Juckreiz und Hautrötungen. Wir raten dir zu einer Salbe mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Fett und Wasser beziehungsweise eine semi-okklusive Fettsalbe, welche ein übermäßiges Abdampfen von Feuchtigkeit bewusst unterbindet.
• Antioxidantien neutralisieren die freien Radikale und können dadurch den Alterungsprozess verlangsamen. Sie unterstützen aber auch die Feuchteregulierung der Haut.
• Vorsicht bei Peelings: diese reinigen deine Haut porentief und schenken dir ein strahlenderes Aussehen. Wenn du aber eine sehr trockene und empfindliche Haut (zB Neurodermitis) hast, solltest du mit Peelings vorsichtig sein! Zu aggressive Peelings können Hautirritationen hervorrufen und so mehr schaden als nutzen. Achte darauf, ein für deinen Hauttyp angepasstes Peeling zu verwenden und rubble nur sanft!
• Vermeide Sauna: Rasche Temperaturveränderungen und starke Hitze mag die sehr trockene Haut nicht
• Wohnräume nicht überheizen und täglich lüften: Um die Haut nicht unnötiger Austrocknung auszusetzen, sollte die Luftfeuchtigkeit im geheizten Raum etwa 60 Prozent betragen. So können nasse Handtücher am Heizkörper die Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen erhöhen

Extraschutz für die Lippen

Nicht nur deine Haut braucht im Winter besondere Pflege, sondern auch deine Lippen. Sie besitzen keine Talgdrüsen und trocknen daher nun besonders aus. Abhilfe schaffen hier spezielle Lippenpflegeprodukte mit einem hohen Ölanteil (z.B. Rizinusöl). Du kannst diese mehrmals täglich auftragen und sie so vor rissigen Lippen schützen. Achtung: Versuche dafür häufiges Befeuchten der Lippen mit der Zunge zu vermeiden, denn das trocknet die Lippen zusätzlich aus.
Unser Hausmittel-Tipp: Besonders weich werden die Lippen, in dem du vorsichtig mit einer alten Zahnbürste die Lippen abrubbelst und anschließend dick Honig aufträgst.

Spezial Make-Up im Winter

Auch trockene Haut will im Winter gut aussehen. Dafür solltest du lipidhaltige Foundations verwenden, die sich mit einem hohen Fettanteil wie ein schützender Film über die Haut legen und dadurch schützen. Nicht geeignet sind im Winter pudrige Compact-Make-Ups, da diese die Haut zusätzlich austrocknen würden.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine Haut von innen

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine Haut von innen und verbessert dein Hautbild! Viel Fastfood schadet in jedem Fall der Haut und dankt es dir mit Unreinheiten und fleckiger Haut. Wir empfeheln dir, täglich mindestens drei Mal Obst oder Gemüse zu essen oder trinken, zB Obst- und Gemüse Smoothies. Verwende am besten saisonales Obst und Gemüse aus deiner Region, diese haben in der Regel mehr Vitamine. Vitamine A, C und E, B-Vitamine, Selen, Kupfer und Zink sind besonders gute Helfer für eine schöne Haut.

Frischluft und guter Schlaf bewirken Wunder

Wenn du gut eingepackt bist und die Haut gut versorgt ist, sorgt frische Luft für einen zusätzlich strahlenden Teint im Winter. Die Kälte kann dir nichts mehr anhaben. Egal ob Sommer oder Winter, wenn es nach der Haut geht, solltest du auf acht Stunden Schlaf pro Nacht kommen. Bei Einschlafproblemen kannst du deine Füße mit Mandelöl massieren. Mandelöl hat eine beruhigende Wirkung auf den gesamten Organismus und du schläfst tiefer. Dadurch regeneriert sich die Haut besser und sieht am Morgen besser aus.

Ausreichend trinken

Auch wenn du keinen Durst empfindest, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für deine Haut besonders wichtig. Damit spendest du ihr von innen die notwendige Feuchtigkeit. Du solltest daher täglich mindestens zwei Liter trinken. Gönne dir neben Wasser und Mineralwasser auch ungesüßte Tees. Sie bringen Abwechslung in dein Glas.