Detoxing: Frühjahrsputz von Innen

Warum macht Detoxing Sinn?

Im Frühjahr fährt der Stoffwechsel wieder hoch und ist damit der ideale Zeitpunkt, um sich mit der eigenen Darmgesundheit zu beschäftigen. Eine Entschlackung bietet sich aber grundsätzlich zu jeder Jahreszeit an. Denn ganzjährige Fehl- und Überernährung und damit eine Übersäuerung des Organismus, kann schnell zu Zivilisationskrankheiten wie Herz- Kreislauferkrankungen, Rheuma, Diabetes, Arthrosen, Bluthochdruck, Gicht oder Gelenkserkrankungen führen. Dazu kommt meist auch noch mangelnde Bewegung, ungenügend Schlaf und chronischer Stress. Zeit, deinem Körper einen Reset zu gönnen.

Bei diesen Beschwerden hilft eine Detoxkur

• Ausgelaugtheit
• Antriebslosigkeit und Müdigkeit
• Verstopfung
• Infektanfälligkeit
• Dauerkopfschmerz
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafstörungen
• Hautunreinheiten
• schlechtem Teint
• stumpfen Haaren
• Juckreiz und trockene Haut

Die Zeichen stehen auf Entgiftung: Bei einer Detoxkur wird der Körper von Innen gereinigt. Stoffwechselrückstände, die durch ungesunde Ernährung und reduzierter Bewegung im Darm geblieben sind, werden abgebaut und der Stoffwechsel wird aktiviert. Übrigens haben sich regelmäßige Entschlackungskuren auch bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Psoriasis oder Akne bewährt.

Warum du auf deinen Darm hören solltest

Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Wenn der Darm nicht richtig funktioniert, können Giftstoffe im Körper bleiben und zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie einem erhöhten Risiko vom Autoimmunkrankheiten, einem geschädigten Immunsystem und schlechter Haut führen. Eine Darmreinigung kann dabei helfen, den Darm zu reinigen und den ganzen Körper wieder in Balance zu bringen.

Flohsamenschalen oder Bentonit können dabei unterstützen, Ablagerungen im Darm zu lösen und auszuscheiden. Auch Kombinationen aus Pflanzenstoffen wie z.B. Fenchel, Hagebutten oder Dillblüten helfen, die Nahrungsreste und Abfallstoffe zwischen den Darmzotten abzutransportieren. Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sorgt dafür, dass der Darm sich besser entgiften kann. Bestimmte Lebensmittel wie zum Beispiel grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte oder Ingwer unterstützen bei der Körperreinigung.

Ein gesunder Darm zeigt sich auf deiner Haut

Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen einem gesunden Darm und einer gesunden Haut. Ein gestörtes Gleichgewicht im Darm kann sich negativ auf die Hautgesundheit auswirken, da eine Vielzahl von Entzündungsreaktionen und allergischen Reaktionen, die im Darm stattfinden, sich auch auf die Haut auswirken können.

Eine gesunde Darmflora ist wichtig, da sie das Immunsystem stärkt und Entzündungen im Körper hemmt. Ein Darm, der in seinem Gleichgewicht gestört ist, kann Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente nicht gut verwerten. Noch schlimmer: ein ungesunder Darm lässt Schadstoffe in den Organismus, die so allergische Reaktionen auslösen können. Darauf reagiert die Haut dann oft mit Pickeln, Ekzemen oder Akne. So können auch Hautprobleme wie Psoriasis durch eine ungesunde Darmflora verursacht oder verschlimmert werden.

Um den Darm gesund zu halten, ist auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und gegebenenfalls Probiotika einzunehmen, um die Darmgesundheit zu fördern und Hautprobleme zu vermeiden oder zu behandeln.

Formen der Entschlackung

Wenn du deinen Körper beim Entsäuern und Entschlacken unterstützen möchtest, bieten sich verschiedene Detoxing Varianten an. Um den Körper zu entlasten verzichte auf:

• tierische Produkte
• zucker- oder fetthaltige Produkte
• Kaffee und schwarzen Tee
• Alkohol
• Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen

Der Verzicht auf belastete Nahrung hilft den Entgiftungsorganen Leber, Niere, Lunge, Haut und dem Darm, sich von Schadstoffen zu befreien. Ein netter Nebeneffekt: meist verliert man auch ein paar Kilo.

Welche Variante du nimmst, um deinen Körper von Stoffwechselrückständen zu befreien, ist ganz dir und deinen Vorlieben überlassen. Wichtig ist nur, dass bei schweren chronischen Erkrankungen, Immunschwäche oder Schwangerschaft eine Detoxkur vorher mit einem Arzt abgesprochen werden sollte. Wichtig: nicht auf das Trinken, Wasser oder basische Kräutertees, vergessen!

Fasten: Eine Jahrhunderte alte Detoxing Methode

Besonders im Frühling kann ein Fasten sinnvoll sein, da unser Körper nach dem Winter oft träge und müde ist. Beim Fasten verzichtet man für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung und ernährt sich stattdessen von Flüssigkeiten wie Wasser, Tee, Frucht- oder Gemüsesäften, Suppen, Gemüsebrühe sowie vitaminreichen Smoothies. Es gibt verschiedene Arten des Fastens, darunter auch das intermittierende Fasten, bei dem man nur zu bestimmten Zeiten des Tages isst. Das Fasten kann dabei helfen, den Körper zu entgiften und zu heilen. Durch den Verzicht auf feste Nahrung wird der Körper dazu angeregt, sich von Giftstoffen zu befreien und zu regenerieren. Dabei ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich nicht zu überfordern.

Verzicht auf bestimmte Lebensmittel

Hier wird nicht komplett auf feste Nahrung verzichtet, sondern über einen gewissen Zeitraum werden bestimmte Lebensmittel weggelassen. Das kann Zucker, Fleisch, Alkohol, Nikotin oder Kohlenhydrate sein. Wichtig ist auch hier, dass du viel trinkst. Wenn du für eine Zeit auf Kohlenhydrate verzichten willst, beachte bitte, dass der menschliche Körper Kohlenhydrate als Energielieferant vor allem für Muskeln und Gehirn braucht.

Die Dauer entscheidet beim Detoxing

Bei kurzen Kuren wie z.B. einem Entschlackungswochenende gibst du deinem Körper eine kleine Ruhepause, um ungesunde Stoffe im Körper abzubauen. Damit fühlst du dich besser, jedoch reicht die Zeit oftmals nicht aus, damit sich die Zellen in den Organen erneuern können. Besser ist da eine Entschlackungskur von 3 – 4 Wochen, in der der Körper Rückstände abbauen kann und Leber, Darm und die Nieren sich regenerieren können. Bei einem längeren Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel solltest du vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin oder Heilpraktiker sprechen.

Diese Auswirkungen hat Detoxing auf die Haut

Die mit dem Detoxing verbundene Umstellung der Ernährung kann das Hautbild entscheidend verbessern. Wenn du auf Alkohol, Süßigkeiten, Nikotin oder Weißmehl verzichtest, zeigt sich das oft schon schnell am Hautbild. Das gilt insbesondere für Patienten mit Hautkrankheiten wie Akne, Neurodermitis oder Psoriasis. Ihre Haut ist besonders dankbar für einen Verzicht auf „schnelle Kohlenhydrate“ wie Süßigkeiten oder Brötchen. Wichtig ist, dass du nach dem Detoxing deinem Körper bei der Pflege der Darmflora weiter unterstützt. Denn erst ein gesunder Darm führt zu einer langfristig gesünderen Haut.

Vorübergehende Erstverschlimmerung

Während des Fastens kann es zu einer vorübergehenden Erstverschlimmerung des Hautbildes kommen. Das liegt an der Freisetzung von Giftstoffen aus den Fettzellen, der vermehrten Ausscheidung von Schadstoffen über die Haut oder einem Mangel an Nährstoffen. Die Entgiftung sollte daher langsam und schonend gestartet werden. Von radikalen, langen Fastenkuren ist abzusehen.

Ein sanfterer Ansatz könnte zum Beispiel das Intermittierende Fasten sein, bei dem man nur an bestimmten Tagen oder zu bestimmten Zeiten des Tages isst. Auch eine spezielle, basische Detox-Diät mit ausreichender Versorgung mit Nährstoffen kann dazu beitragen, dass sich der Körper allmählich von Giftstoffen befreit. Um eine Verschlechterung des Hautbildes zu vermeiden oder zu minimieren, hilft es, während des Fastens oder einer Detox-Diät viel zu trinken. Flüssigkeit hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Haut zu hydratisieren.

Darmaufbau mit Probiotika

Der Darm sorgt mit Billiarden von Bakterien dafür, dass alle was nicht in den Körper gehört, schnell wieder abtransportiert wird. Daneben ist er aber auch dafür verantwortlich, dass alle notwendigen Vitalstoffe vom Körper aufgenommen und verwertet werden können. Nach dem Entschlacken solltest du also schauen, dass du deinen Darm wieder aufbaust.

Bewährt hat sich da z.B. die Gabe von aktiven Darmbakterien, sogenannte Probiotika. Das empfiehlt sich übrigens auch nach jeder Antibiotikagabe oder anderen starken Medikamente, die die Darmflora angreifen. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in unserem Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora spielen. Die Einnahme von Probiotika kann daher helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu unterstützen und so die Gesundheit des Darms zu fördern.

Was Probiotika für deinen Darm tun kann

1. Probiotika können helfen, das Immunsystem zu stärken. Eine gesunde Darmflora ist eng mit unserem Immunsystem verbunden, da sie eine wichtige Barriere gegen Krankheitserreger bildet. Studien haben gezeigt, dass Probiotika das Immunsystem stärken und so das Risiko von Infektionen und Entzündungen reduzieren können.
2. Probiotika können die Verdauung verbessern. Eine gesunde Darmflora trägt dazu bei, dass Nahrungsmittel effektiv verdaut und aufgenommen werden können. Wenn die Darmflora gestört ist, kann dies zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung führen. Probiotika können helfen, die Verdauung zu verbessern und so diese Probleme zu reduzieren.
3. Probiotika können bei der Behandlung von bestimmten Darmerkrankungen helfen. Es gibt Hinweise darauf, dass Probiotika bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa helfen können.
4. Probiotika können dazu beitragen, das Risiko von Allergien und Unverträglichkeiten zu reduzieren. Eine gesunde Darmflora kann dazu beitragen, allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Probiotika das Risiko von Allergien und Unverträglichkeiten reduzieren können.
5. Probiotika können eine gestörte Zusammensetzung der Darmflora (Dysbiose) sowie ein mögliches Ungleichgewicht (Dysbalance) im Darm auflösen und so Entzündungen im Körper vermeiden, unter der viele Patienten mit Neurodermitis oder Psoriasis leiden. 
6. Probiotika erhöhen die Anzahl an Laktobazillen und Bifidobakterien, die bei Patienten mit Akne stark verringert sind.