Detox: Frühjahrsputz von Innen

Warum macht Detox Sinn?

Im Frühjahr fährt der Stoffwechsel wieder hoch und ist damit der ideale Zeitpunkt, um sich mit der eigenen Darmgesundheit zu beschäftigen. Eine allgemeine Entschlackung bietet sich aber grundsätzlich zu jeder Jahreszeit an. Denn ganzjährige Fehl- und Überernährung und damit eine Übersäuerung des Organismus kann schnell zu Zivilisationskrankheiten wie Herz/Kreislauferkrankungen, Rheuma, Diabetes, Arthrosen, Bluthochdruck, Gicht oder Gelenkserkrankungen führen. Dazu kommt meist auch noch mangelnde Bewegung, Alltagshektik und ungenügend Schlaf. Zeit also, deinem Körper einen Reset zu gönnen.

Bei diesen Anzeichen ist es Zeit für eine Frühjahrskur für den Darm:

• Ausgelaugtheit
• Antriebslosigkeit und Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Hautunreinheiten
• fahlem Teint
• stumpfen Haaren
• Juckreiz und trockener Haut

Zeit für einen Frühjahrsputz: bei einer Entschlackungskur wird der Körper von innen her gereinigt. Stoffwechselrückstände, die durch ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung im Darm geblieben sind, werden abgebaut und der Stoffwechsel wird aktiviert. Nicht umsonst haben sich regelmäßige Entschlackungskuren deswegen auch bei Hautproblemen verschiedenster Art bewährt.

Warum du auf deinen Darm hören solltest

Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der körpereigenen Reinigung des Körpers. Wenn der Darm nicht richtig funktioniert, können Giftstoffe im Körper bleiben und zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Eine Entschlackung kann dabei helfen, den Darm von unerwünschten Stoffen zu befreien und den ganzen Körper wieder in Balance zu bringen.

Flohsamenschalen oder Bentonit können dabei unterstützen, Ablagerungen im Darm zu lösen und auszuscheiden. Auch Kombinationen aus Pflanzenstoffen wie z.B. Fenchel, Hagebutten oder Dillblüten helfen, die verbliebenen Nahrungsreste und Abfallstoffe zwischen den Darmzotten abzutransportieren. Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sorgt dafür, den Darm in seiner Funktion zu unterstützen. Bestimmte Lebensmittel wie zum Beispiel grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte oder Ingwer begünstigen die Körperreinigung.

Die Haut als Spiegel eines gesunden Darms

Es gibt einen engen funktionellen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und der Haut. Ein gestörtes mikrobielles Gleichgewicht im Darm kann sich negativ auf die Hautauswirken, da unerwünschte Prozesse, die im Darm stattfinden, sich auch auf die Haut auswirken.

Ein Darm, dessen mikrobielles Gleichgewicht gestört ist, kann Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente nicht mehr optimal verwerten. Mehr noch: eine schlecht funktionierende Darmbarriere lässt Schadstoffe und Toxine in den Körper; darauf reagiert die Haut dann oft mit der Bildung von Pickeln, Ekzemen oder Akne. So kann auch ein Zusammenhang zwischen Hautproblemen und einer ungesunden Darmflora hergestellt werden.

Um den Darm gesund zu halten, ist auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und zugleich die Darmflora mit Probiotika zu unterstützen.

Alltagstipps zur Entschlackung

Wenn du deinen Körper beim Entsäuern und Entschlacken unterstützen möchtest, bieten sich verschiedene Varianten an. Um den Körper zu entlasten verzichte auf:

• tierische Produkte
• zucker- oder fetthaltige Produkte
• Kaffee und schwarzen Tee
• Alkohol
• Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen

Der Verzicht auf belastete Nahrung hilft auf diese Weise den Entgiftungsorganen Leber, Niere, Lunge, Haut und Darm, sich von Schadstoffen zu befreien. Ein netter Nebeneffekt: meist verliert man auch ein paar überschüssige Kilos Körpergewicht.

Welche Variante du wählst, um deinen Körper von Stoffwechselrückständen zu befreien, ist ganz dir und deinen Vorlieben überlassen. Wichtig ist nur, dass bei schweren chronischen Erkrankungen, einer Immunschwäche oder Schwangerschaft eine Kur vorher immer mit einem Arzt abgesprochen werden sollte. Wichtig dabei: nicht auf das Trinken von Wasser oder basischen Kräutertees vergessen!

Fasten: Eine Jahrhunderte alte Reinigungs-Methode

Besonders im Frühling kann Fasten sinnvoll sein, da unser Stoffwechsel nach dem Winter oft träge und müde ist. Beim Fasten verzichtet man für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung und ernährt sich stattdessen von Flüssigkeiten wie Wasser, Tee, Frucht- oder Gemüsesäften, Suppen, Gemüsebrühe sowie vitaminreichen Smoothies. Es gibt verschiedene Arten des Fastens, darunter auch das intermittierende Fasten, bei dem man nur eine bestimmte Zeit lang während des Tages auf jede Nahrungsaufnahme verzichtet. Das Fasten kann dabei helfen, den Körper zu entgiften und zu heilen. Durch den Verzicht auf feste Nahrung wird der Körper dazu angeregt, sich von Giftstoffen zu befreien und zu regenerieren. Dabei ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich nicht zu überfordern.

Verzicht auf bestimmte Lebensmittel

Hier wird nicht komplett auf feste Nahrung verzichtet, sondern über einen gewissen Zeitraum werden bestimmte Lebensmittel weggelassen. Das kann Zucker, Fleisch, Alkohol, Nikotin oder Kohlenhydrate sein. Wichtig ist auch hier, dass du während des Fastens regelmäßig Flüssigkeit zu dir nimmst. Wenn du für eine gewisse Zeit weitgehend auf Kohlenhydrate verzichten willst (low carb diet), dann beachte bitte, dass der menschliche Körper Kohlenhydrate als Energielieferant vor allem für Muskeln und Gehirn braucht. Eine Umstellung auf andere Energieträger (Fettsäuren, etc.) sollte also in kleinen Schritten erfolgen.

Die Dauer entscheidet über den Erfolg von Entschlackungskuren

Bei kurzen Kuren, wie z.B. einem Entschlackungswochenende, gibst du deinem Körper eine kleine Ruhepause, um ungesunde Stoffe im Körper abzubauen. Damit fühlst du dich besser, jedoch reicht die Zeit oftmals nicht aus, damit sich die Zellen in den Organen erneuern können. Besser ist da eine Entschlackungskur von 3 – 4 Wochen, in der der Körper Rückstände weitgehend abbauen kann und Leber, Darm und Nieren sich optimal regenerieren können. Bei einem längeren Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel solltest du vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin oder Heilpraktiker sprechen.

Diese Auswirkungen hat Detox auf die Haut

Eine Veränderung der Ernährung, wie sie bei der Reinigung des Körpers angestrebt wird, kann das Hautbild entscheidend beeinflussen. Wenn du auf Alkohol, Süßigkeiten, Nikotin oder Weißmehl verzichtest, zeigt sich das oft schon schnell am Hautbild. Das gilt insbesondere für Patienten mit Hautkrankheiten wie Akne, Neurodermitis oder Psoriasis. Ihre Haut ist besonders dankbar für einen Verzicht auf „schnelle Kohlenhydrate“ wie Süßigkeiten oder belegte Brötchen. Wichtig ist, dass du nach der Kur deinen Körper bei der Pflege der Darmflora weiter unterstützt. Denn erst ein gesunder Darm führt auch zu einer langfristig gesünderen Haut.

Keine Angst vor der Erstverschlimmerung

Während des Fastens kann es zu einer vorübergehenden Erstverschlimmerung des Hautbildes kommen. Das liegt an der Freisetzung von Giftstoffen aus den Fettzellen, der vermehrten Ausscheidung von Schadstoffen über die Haut oder einem Mangel an Nährstoffen. Die Entgiftung sollte daher langsam und schonend gestartet werden. Von radikalen, übertrieben langen Fastenkuren ist abzuraten.

Ein deutlich sanfterer Ansatz ist zum Beispiel das Intermittierende Fasten, bei dem man nur an bestimmten Tagen oder zu bestimmten Zeiten des Tages Nahrung zu sich nimmt. Auch eine spezielle, basische Diät mit ausreichender Versorgung mit Nährstoffen kann dazu beitragen, dass sich der Körper allmählich von Giftstoffen befreit. Um eine Verschlechterung des Hautbildes zu vermeiden oder zu minimieren, hilft es, während des Fastens oder einer Basen-Diät viel zu trinken. Eine regelmäßige Zufuhr von Flüssigkeit ist unbedingt notwendig, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Haut zu hydratisieren.

Die Darmflora mit Probiotika ergänzen

Der Darm sorgt mit Billiarden von Bakterien dafür, dass alles, was nicht in den Körper gehört, schnell wieder abtransportiert wird. Daneben ist er aber auch dafür verantwortlich, dass alle notwendigen Vitalstoffe vom Körper aufgenommen und verwertet werden. Nach dem Entschlacken solltest du also schauen, dass du deinen Darm mit aktiven Darmbakterien wieder ausreichend besiedelst.

Bewährt hat sich da z.B. die Einnahme von  sogenannten Pro- oder Synbiotika. Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen, die von Natur aus in unserem Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora spielen. Die Einnahme von Probiotika kann daher helfen, ein ausgewogenes Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten und so ein gutes „Bauchgefühl“ zu fördern.

Warum eine gesunde Darmflora und die Ergänzung mit Probiotika so wichtig sind

1. Eine gesunde Darmflora ist eng mit unserem Immunsystem verbunden, da sie eine wichtige Barriere gegen unerwünschte Keime bildet.
2. Wenn die Zusammensetzung der Darmflora gestört ist, kann dies zu Verdauungsproblemen wie führen.
3. Eine gesunde Darmflora trägt dazu bei, dass Nahrungsmittel effektiver verdaut und aufgenommen werden.
4. Eine gesunde Darmflora trägt dazu bei, die Entstehung von Unverträglichkeiten zu reduzieren.
5. Probiotika können eine gestörte Zusammensetzung der Darmflora (Dysbiose) sowie ein mögliches Ungleichgewicht (Dysbalance) im Darm ausgleichen.
6. Probiotika erhöhen die Anzahl an wichtigen Laktobazillen und Bifidobakterien im Darm, welche bei vielen Menschen stark verringert sind.