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    © Maria Uspenskaya - shutterstock

    Das ABC der Haut-Vitamine

    © AndreyCherkasov - shutterstock
    Tipp: Vitamine in Form von NahrungsergÀnzung gezielt aufnehmen

    Vitamin B7 (Biotin oder auch Vitamin H)

    Funktionen: spendet Feuchtigkeit, erhöht die FettsÀure-Produktion, hilft bei Juckreiz und Hautreizungen, fördert Regenerationsprozesse
    Anwendung: Nahrungsmittel oder VitaminprÀparat

    Vitamin B7

    Lebensmittel mit Vitamin B7

    • Spinat
    • Blumenkohl
    • WalnĂŒsse
    • Sojabohnen
    • Linsen
    • Haferflocken
    • grĂŒne Erbsen
    • Mandeln
    • Avocado
    • Himbeeren
    • Lachs
    • Leber
    © Pixel Shot - shutterstock
    Avocados enthalten viel Vitamin B7

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