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Psychischer Stress durch Akne

Ein psychisch stabiles Gleichgewicht ist wichtig für eine Linderung deiner Akne. Wenn du dich selbst ständig unter Druck setzt, werden dadurch die Symptome meist noch verstärkt. Wenn du aber mit deiner Welt „halbwegs“ zufrieden bist, dann fühlst du ich wohler und unterstützt dabei die physische Gesundheit auf allen Ebenen.

 

 

Das Leben ist nicht immer einfach!

Wenn du in den Spiegel blickst, bist du traurig und wütend zugleich. Du denkst, du hast schon alles probiert, um die lästigen Pickel loszuwerden, im Endeffekt hat aber nichts geholfen. Es ist nur allzu verständlich, dass du dich unwohl in deiner Haut fühlst. Du machst dir permanent Gedanken um deine Haut, um dein „gestörtes“ Aussehen und wie du wohl damit auf dein Umfeld wirkst. Du bist sehr oft nervös und gereizt, läufst ständig zum Spiegel, quetscht an deinen Pickeln herum, du rauchst viele Zigaretten, etc. Du triffst dich nicht mehr mit Freunden, sondern schließt dich zuhause ein und bist todtraurig über die Gesamtsituation. Indem du dich permanent auf dein Aussehen und deine Pickel konzentrierst, bist du auf dieses Thema hypersensibilisiert. Du siehst dann auch jede noch so kleine Hautunreinheit, welche deinem Gegenüber gar nicht auffällt. Du begibst dich immer weiter in einen Teufelskreis, der dich tiefer nach unten zieht und einer Linderung deiner Akne nicht förderlich ist. Du solltest versuchen, diesen Teufelskreis sobald wie möglich zu durchbrechen. Es kann für dich nur von Vorteil sein, dass du dich bei der Behandlung deiner Akne auch auf eine ausgeglichene Psyche konzentrierst und zumindest versuchst, positiv zu denken.

Wir neigen dazu, uns selbst als weniger attraktiv wahrzunehmen als es unsere Umwelt tut. Wissenschaftliche Untersuchung haben gezeigt, dass wir uns als wesentlich unattraktiver wahrnehmen und uns genau an dem einen Makel aufzuhängen. Dabei schaut kein Mensch so genau hin wie man selbst. Wichtig zu erkennen: Du bist gut so wie du bist und du brauchst dich für nicht für deine Haut schämen.

Die Haut erfüllt auch einen Schutzmechanismus zur Außenwelt. Sie grenzt unser Inneres nach außen ab. Ist diese Abgrenzung durch eine Hauterkrankung nicht oder nur teilweise vorhanden, ist es nicht verwunderlich, dass sich viele eine imaginäre Schutzhülle aufbauen. Man glaubt, besser mit dem Leben fertig zu werden, wirkt dabei nach außen sehr hart, muss dafür aber einige Dinge wie beleidigende Verletzungen im innen nicht spüren. Du kennst dieses Gefühl? Hole dir zusätzlich zur Behandlung psychische Unterstützung, du kannst lernen, die Hauterkrankung anzunehmen und besser in deinen Alltag zu integrieren. Wie gehe ich mit Verletzungen und Zurückweisung um? Wie begegne ich mir selbst und wie begegne ich anderen Menschen? Wie beeinflusst die Hauterkrankung meinen Selbstwert? Wie kann ich eine Restrukturierung meines Lebens schaffen? Fragen wie diese werden im Zuge einer psychischen Therapie beantwortet. Es ist aber klar, eine Lifestyle- bzw. Lebensveränderung braucht Geduld und passiert nicht von einem Tag zum anderen. Aber langfristig gesehen wird es dir und deiner Haut besser gehen, versprochen!

 

Vermeide psychischen Stress!

Verzichte nicht auf Spaß und Leichtigkeit! Nimm am Leben teil und triff deine Freunde! Es kostet viel Überwindung, aber du darfst die Akne nicht zu deinem Lebensmittelpunkt machen. Nimm dein Leben selbst in die Hand und versuche, die Situation positiv auszurichten! Lasse die Akne nicht über dein Leben bestimmen! Wir wissen, dass dies mit Sicherheit keine leichte Aufgabe ist, aber es ist zu schaffen! Ablenkung ist die beste Therapie! Daher gilt es, die Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens zu lenken und deine Haut einfach Haut sein zu lassen. Das fällt am Anfang sicher schwer, aber diese Neufokussierung ist erlernbar. Am besten funktioniert die Ablenkung, wenn du Dinge machst, die dir Spaß machen und zwar mit Menschen, die dir etwas bedeuten.

 

Nimm Hilfe von außen an!

Auch wenn man sich oft mit der Krankheit überfordert und alleine fühlt, dem ist nicht so. Wird das Leben zunehmend von der Erkrankung bestimmt, kann eine psychologische Unterstützung dabei helfen, positive Strategien zur Krankheitsbewältigung zu aktivieren und einen besseren Umgang mit der Erkrankung zu erlernen.

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