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    © liudmilachernetska - 123RF

    Anti-Akne ErnÀhrung: Das solltest du essen

    Es gibt bei Akne und unreiner Haut kein Generalrezept bei der ErnĂ€hrung. Auch keine allgemein gĂŒltige DiĂ€t, aber mit einer bewussten Anti-Akne-ErnĂ€hrung kannst du deinem Körper und letztendlich auch deiner Haut sehr viel gutes tun. Wir zeigen, welche Wirkung ErnĂ€hrung auf dein Hautbild haben kann, welche Lebensmittel Pickel und unreine Aknehaut fördern und du daher besser einen Bogen machen solltest.

    Facts im Überblick

    Anti-Akne-ErnÀhrung

    • Die Anti-Akne-ErnĂ€hrung sollte ausgewogen und möglichst naturbelassen sein.
    • Greife zu saisonalem Obst, GemĂŒse sowie KrĂ€utern.
    • Um Pickel zu vermeiden, gib anstelle von Weißmehlprodukte Vollkornprodukte klar den Vorzug.
    • Meide Fertigprodukte aller Art, Schweinefleisch, raffinierten Zucker und Alkohol, dadurch wird das unreine Hautbild klarer.
    • Nahrungsmittel mit antientzĂŒndlichen Eigenschaften und mit niedrigem glykĂ€mischen Index fördern ein reines Hautbild.
    © All kind of people - shutterstock
    Mit der richtigen ErnÀhrung die Akne in Schach halten

    Woher kommt unreine Haut?

    Mögliche Ursachen fĂŒr Akne

    • Hormonelle Umstellung: Die Hormonumstellung sowohl bei MĂ€dchen als auch bei Jungen dazu fĂŒhrt, dass sich das mĂ€nnliche Geschlechtshormon Androgen verstĂ€rkt bildet. Dieses Hormon sorgt dafĂŒr, dass vermehrt Fett produziert werden und die Pickel sprießen.
    • EntzĂŒndungsprozesse, ausgelöst durch das Bakterium Staphylococcus aureus
    • bestimmte Medikamente wie Cortison, Anabolika, Psychopharmaka, Vitamin B
    • Klima und Umweltfaktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit und zuviel Sonne
    • zu viel Stress
    • genetische Faktoren
    • faslche ErnĂ€hrung
    • Schwangerschaft

    Unser Lesetipp

    Beautyfood & Darm Das geht unter die Haut

    Der Darm: Das Zentrum des Wohlbefindens

    Der menschliche Darm verrichtet tagtĂ€glich Schwerstarbeit. Im Laufe unseres Lebens passieren in ihm mehr als 30 Tonnen Nahrung und 50.000 Liter FlĂŒssigkeit. Seine FunktionsfĂ€higkeit ist die Grundvoraussetzung fĂŒr LeistungsfĂ€higkeit, VitalitĂ€t und Wohlbefinden. Auch fĂŒr unsere Haut spielt der Darm eine wichtige Rolle, werden doch ĂŒber ihn alle wichtigen NĂ€hrstoffe auf genommen. Was können wir also tun, um ihn in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen?


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