Anti-Akne ErnÀhrung: Das solltest du essen
Es gibt bei Akne und unreiner Haut kein Generalrezept bei der ErnĂ€hrung. Auch keine allgemein gĂŒltige DiĂ€t, aber mit einer bewussten Anti-Akne-ErnĂ€hrung kannst du deinem Körper und letztendlich auch deiner Haut sehr viel gutes tun. Wir zeigen, welche Wirkung ErnĂ€hrung auf dein Hautbild haben kann, welche Lebensmittel Pickel und unreine Aknehaut fördern und du daher besser einen Bogen machen solltest.
Facts im Ăberblick
Anti-Akne-ErnÀhrung
- Die Anti-Akne-ErnÀhrung sollte ausgewogen und möglichst naturbelassen sein.
- Greife zu saisonalem Obst, GemĂŒse sowie KrĂ€utern.
- Um Pickel zu vermeiden, gib anstelle von WeiĂmehlprodukte Vollkornprodukte klar den Vorzug.
- Meide Fertigprodukte aller Art, Schweinefleisch, raffinierten Zucker und Alkohol, dadurch wird das unreine Hautbild klarer.
- Nahrungsmittel mit antientzĂŒndlichen Eigenschaften und mit niedrigem glykĂ€mischen Index fördern ein reines Hautbild.
Woher kommt unreine Haut?
Mögliche Ursachen fĂŒr Akne
- Hormonelle Umstellung: Die Hormonumstellung sowohl bei MĂ€dchen als auch bei Jungen dazu fĂŒhrt, dass sich das mĂ€nnliche Geschlechtshormon Androgen verstĂ€rkt bildet. Dieses Hormon sorgt dafĂŒr, dass vermehrt Fett produziert werden und die Pickel sprieĂen.
- EntzĂŒndungsprozesse, ausgelöst durch das Bakterium Staphylococcus aureus
- bestimmte Medikamente wie Cortison, Anabolika, Psychopharmaka, Vitamin B
- Klima und Umweltfaktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit und zuviel Sonne
- zu viel Stress
- genetische Faktoren
- faslche ErnÀhrung
- Schwangerschaft
Unser Lesetipp
Der Darm: Das Zentrum des Wohlbefindens
Der menschliche Darm verrichtet tagtĂ€glich Schwerstarbeit. Im Laufe unseres Lebens passieren in ihm mehr als 30 Tonnen Nahrung und 50.000 Liter FlĂŒssigkeit. Seine FunktionsfĂ€higkeit ist die Grundvoraussetzung fĂŒr LeistungsfĂ€higkeit, VitalitĂ€t und Wohlbefinden. Auch fĂŒr unsere Haut spielt der Darm eine wichtige Rolle, werden doch ĂŒber ihn alle wichtigen NĂ€hrstoffe auf genommen. Was können wir also tun, um ihn in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen?